@189****2970
深呼吸，告诉自己：
我生的，我活该；我生的，我活该；我生的，我活该！
@159****5799
掏出手机，清购物车。
@139****3121
我要活着！！！！
实践出真知
第二类
这部分家长，经过长期和娃斗智斗勇，已经在实践中摸索出了一套行之有效的情绪控制方法，可谓功德无量：
@138****7873
当我马上要火山爆发时试过以下方法：
1. 凉水洗脸
2. 干一大杯带冰的可乐
3. 去厕所关上门狂吼一顿
4. 准备一摞废弃打印纸狂撕
但是自从有了老二，我就戒掉了这些。
原因一，这老二和老大有心理感应，只要一嗷嗷他哥哥，他就开始哭。
原因二，我琢磨了，这后半生还有一个弟弟接茬让我崩溃，我必须好好活着，杜绝心悸心梗心塞，算了就这样吧。???
@136****4990
要发脾气时，把称呼改成宝贝，说着说着，我这气球没气了，屡试不爽。
@139****2681
我儿子十七岁，正是叛逆期，每周回来少不了气我。
我一开始很生气，现在会控制自己了：
1. 立刻深呼吸，离开现场10秒钟。
2. 离开的时候，默念：亲生的亲生的，还默念：身体要紧，身体要紧。
3. 多看一些书或者公众号（例如凯叔讲故事），学习与孩子沟通的方法，学会给孩子讲道理或者跟他辩驳的一些说法。
@131****7930
从一位微博博主那里学来的方法：
当你控制不住要发火了，就在心里默算数学题，不能1+1=2这种太简单的，要算21/4这种需要转一下小弯的，你的大脑会不自觉地理性下来，情绪也会缓解。
亲测有效！
唯一的难点就是——在这种情绪爆发的边缘，你也要能想起这个方法……?
