活在美妙的瞬间
活在美妙的瞬间 — 在你的一天中寻找几个如魔法般美妙的瞬间。可能你的孩子轻轻亲吻你的鼻端的瞬间，可能是当你随着兰草音乐轻轻起舞的瞬间，也可能是见证你的孩子达到一个新的里程碑的瞬间。注意捕捉这些美妙瞬间，比如一次微笑，一次拥抱，一次大笑，一束阳光，和朋友联系的瞬间或者单纯快乐的瞬间。
愉悦
每天清晨，问问自己，“今天我会从什么事情上收获愉悦呢？”
可能是在孩子起床之前用上几分钟拥抱在温馨画画，或是在上下班的路上听听你最喜欢的节目，在早餐时吃上一份可口点心。还可能是在午餐后散步二十分钟，在电话里和老朋友聊聊天。当然也可能仅仅是抱抱你的狗或者和孩子一起看看那些幼稚的小故事。研究表明，比起“做”一件事情，提前准备出一段时间“品味”这件事更能让你享受它。
感恩
保持感恩可以让人在更乐观的同时增强情绪恢复力。不仅如此，无论你是一个怎样的人，保持感恩和你的心理健康以及你对生活的满意度都有着密不可分的关系。但尽管我们能够理解感受并表示谢意对我们十分有益，我们却很难想起来把感恩付诸于实践。
以下这些有创意的策略或提示可以帮助我们记得表达感激：
红灯：将每一次等待红灯看做一次提示，用这段时间来思考那些让你觉得感激的事物。
淋浴：在淋浴的同时回忆一些让你感谢的事情。
清洗餐具：当洗干净最后一个盘子时，对你的配偶做过的一些具体的事情表示感谢（“谢谢你今天带着女儿做体操”或者“感谢你在早晨修好了坏掉的窗户”）。
感谢卡：尝试着每周写下一叠感谢卡（比如：“奶奶，谢谢你照顾孩子”；“谢谢你这周开车送我，安”；或者是“谢谢你帮我找到这几本书，图书管理员先生”）。
写日记：每天晚上在日记上记下一些让你感激的事情。
