芒种养生三诀窍
一、晚睡早起，午睡补眠
芒种时节，在起居方面，要顺应昼长夜短的季节特点。
也正是人们常说的“夜卧早起，无厌于日”，让身体适当接受阳光照射，但要避开直射，以免中暑，以此顺应旺盛的阳气，利于气血运行。
另外中午要适当午休一会，半个小时为宜，不宜时间太长。
二、适量运动，早晚为宜
人们常说“汗为心之液”，午时若是运动最容易伤“心”，对于运动的人群，建议可以在天气凉爽的早晚，适当运动。
运动时准备充足的水，比如绿豆汤或者淡盐水，帮助人体补充缺失的水分。
此刻要注意的是，出汗后不要立刻洗澡，不要立即用冷水，更不要因贪图凉快迎风露天而睡。
三、保持好心情，切忌大喜大悲
自古以来，有着“暑易入心”的说法，芒种时节暑气渐盛，很容易导致人们心烦意乱，此时一定要注意调节心情。
另外，养生的重点在于“养心”，保持轻松、愉悦的心情，不要大喜大悲，更不要恼怒忧郁，这样人体的机体才能够宣畅通泻，轻松自如。
芒种养生关键
一、芒种坐功
进入芒种节气后，人体的新陈代谢旺盛，生长也是十分迅速。
这个功法正是以“芒种”命名，顺应这一节气时令特定的气功锻炼方法。
【 方法】：每日凌晨三至七时，立正仰身，双脚分开与肩同宽，双手向上托捧，目视双手，停留数秒钟后，缓缓落下，回归原体。
左右各一次，总共3遍，最后平心静气，牙齿叩动36次，调息吐纳，津液咽入而收功。
【功效】： 体虚，咽干，心痛，眼珠发黄，糖尿病，上吐下泻，腰酸腿痛，心烦，面红耳赤等症状都有一定的缓解功效。
二、穴位保健
夏季人体主心、脾，而热、湿邪最容易伤及心脾，所以芒种的穴位养生要以心、脾胃为主。
1、心俞穴
【 位置】：在人体背部，第五胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【 按摩方法】：拇指按压在穴位上，维持一定的力度，每次按揉3-5分钟，按压15-20次，产生酸麻胀痛感为宜，每日2-3次。
【 按摩功效】：《类经图翼》中讲：“主泻五脏之热”，心俞穴可以帮助人体散发心室之热，主治心与神志病变。
2、脾俞穴
【 位置】：在人体第十一胸椎棘突下，旁开1.5寸。
【 按摩方法】：与心俞穴一致。
【 按摩功效】：主治腹泻、腹胀、呕吐，水肿等。
《通纬·孝经援神契》：“小满后十五日，斗指丙，为芒种，五月节。言有芒之谷可播种也。”
芒种时节，万物走向繁荣，此时麦子丰收，一片盛况。二十四节气特点和风俗四季中国纪录片下载全24集13GB
而我们要做的就是顺应芒种养生之道，好好保养身体，度过这个仲夏。
今日送给你这份最全的芒种养生攻略，愿大家夏季安康，远离疾病！
