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都说“树老根先枯,人老腿先衰”。很多人也特别注重补钙,也经常有人问我们:骨质疏松吃什么补?什么牌子的钙片好?

家庭教育指导师不推荐大家去买昂贵的补品,先看一个实例:96 岁国医大师用科学仪器检测骨密度远超 60 岁老人,靠的不是钙片,而是按摩! 图片
郭诚杰(左)历任陕西中医学院(现为陕西中医药大学)教授、研究生导师、针灸系系主任,1989 年被国家中医药管理局及人事部授予“全国首批 500 名老中医学术继承人指导老师”荣誉称号,享受国务院特殊津贴。

2008 年 5 月被授予“陕西省名中医”称号。2014 年被评为第二届“国医大师”。我们来看看这个让 80 岁骨折郭诚杰老师 60 天痊愈的护腿骨方法:日常自救生存手册下载全12集720P版 图片来回搓腿

<方法指导>

  • 坐着,来回擦腿,可以一直擦到小腿。擦腿根据自己的情况,擦 20~30 下。

<功效>

  • 好骨头离不开好肌肉,肌肉是骨头的护卫。人过了 40 岁,人们的肌肉开始以每年 0.5%~2% 的速度减少。很多老人腿脚不灵便,不是因为骨头不好,而是因为腿部肌肉少了。

<郭诚杰老师指导>

  • 郭老表示,由大腿向小腿搓擦的目的就是让气血旺盛,促进血液循环,让肌肉有力,对骨头自然就好。

抬腿
<方法指导>

  • 坐着,两个腿轮流抬起,每天抬起 20 多次,抬到水平的地方,停下来十几秒,早晚来一遍。

<郭诚杰老师指导>

  • 抬腿的时候,股四头肌会被拉直,随着不断的拉直、放松,肌肉得运动,骨头也得到刺激。多活动,有利于增加骨容量、增加钙的储存。

单手四点按揉法
图片 郭诚杰老师还说,我的关节得过髌骨软化。什么是髌骨软化,就是上下楼梯膝盖疼,特别是下楼梯疼,后来开始按揉。

我用下面这个方法,也没吃什么药,药物当然有用,按膝关节这个方法很有作用,对大家都有益处。如果是 40、50 岁的,开始保健,对你以后都好。我现在 90 多这膝关节不说特别好,但是还不错的。
图片<按揉膝关节,单手四点按揉位置>

  • 内外膝(膝盖窝下面两个眼)、梁丘(膝盖上两指外侧)、血海(膝盖上面两指内侧)用力按,对髌骨软化很有作用.

<按揉方法>

  • 一个手按四个穴位,食指控制内膝眼、无名指控制外膝眼,大拇指控制血海,小指或者无名指控制梁丘,直接抓揉。也可以加强一下,最后再用两个大拇指,揉内外膝眼一次。

<郭诚杰老师指导>

  • 这个方法是保健方法,不要指望一天见效,但是长期按揉收效甚好,不能画圈,但是往上抓揉。每次 5~6 分钟,特别是你膝盖觉得冷的时候开始抓,特别有用。

腿=第二心脏 帮助血液流动,延缓衰老

其实,下肢有力量了,不仅仅是补钙、让腿脚好,还能保护到咱们的心脏。北京中医药大学东直门医院推拿疼痛科主任 刘长信教授也表示,

把小腿照顾好,就等于在身体下部加了一个“泵”,可助心脏一臂之力。

中国中医科学院养生专家、教授 杨力指出:人体 50%的神经、血管、血液都在双腿。小腿上还分布着 60 多个穴位,足三阳经、足三阴经这六条重要经络也从小腿经过,是人体重要的交通要道,维护着气血的上行下行。

很多疾病都会反映在小腿上,比如小腿抽筋可能和缺钙有关、肿胀说明脏腑有病、发凉意味着体质虚寒等,及时发现症状,利于早期防治疾病。

伦敦大学国王学院的一项研究发现,腿部肌肉越强,大脑越健康。由专家克莱尔·施特费斯率领的团队跟踪研究 10 年发现:在 324 对女性中老年双胞胎中,腿部肌肉较强的一个,10 年后的认知能力更好,脑退化更少。

  • 以往针对动物的研究也显示:锻炼肌肉能释放促进神经细胞生长的激素。
  • 有不少国家的研究都说明:腿部强健与心脏、腰椎、肝脏、肾脏等重要器官的健康密切相关!

经常锻炼腿部,能强化全身组织器官的血流动力,改善血供,预防脑中风、冠心病、腰椎间盘突出、老花眼等多种病症。

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