如何有效克服这种假期综合症呢?
第一招, 作息方面:起居有序,早睡早起
妞儿知道每到假期,已经花光了大家的洪荒之力,所以,在假期结束后,无论应酬还是娱乐都要有节制。要用良好的起居时间来拯救混乱的生物钟,早睡早起,起居有序,保证有足够的睡眠时间哦~
第二招, 饮食方面:宜清淡,均衡营养
假期吃得丰富,长假后要记得注意调整饮食结构,不要吃得过于油腻,以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食,多喝茶、多吃水果,多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭等“清火”食品,还可适当吃一些消食片或山楂片,尽量吃清淡一点的饭菜,让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。
第三招,休闲方面:注意放松,调整身心
过度快速的投入到高工作量的工作中,会让身体不堪重负。所以,给自己的身体一点时间,每天工作一段时间后,可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。
虽然假期未至,
但妞儿还是那句话,
只要胆子大,
天天都是假!