夏季，特别是三伏天，是孩子生长发育的黄金时期。根据中医“春生夏长”的理论，春季万物萌发，夏季则是生长旺盛的时节，此时孩子的身体正处于新陈代谢加速、经络气血流注最盛的阶段，是促进身高增长和体质提升的最佳时机。
现代研究也表明，夏季孩子的生长激素分泌比冬季高出约20%。《黄帝内经》也强调，“夏三月，此谓蕃秀”，即天地气交，万物蓬勃发展，不同于春天的发芽抽条，夏天是树长高长结实的时候，孩子的身体也一样，这时候正是长高长肌肉的阶段。
暑假期间，建议家长充分利用这一时机，让孩子身高蹿一蹿，体质增一增。
盛夏追高的关键
健脾+扶阳
盛夏是孩子身高快速增长的黄金时期，但也是生长发育最容易“卡壳”的季节！
为什么这么说呢？
《黄帝内经》有云：“肾主骨，生髓”“夏气通于心”。心为五脏之君，总管全身的气血；而肾藏精，主导生长发育。夏季阳气最为旺盛，正是肾气、肾阳借助天时，推动骨骼生长的最佳时机。
然而，生长不仅仅依赖肾气和肾阳的推动，脾胃的作用同样至关重要。
脾为后天之本，是气血化生的源头。脾胃强健，食物才能充分转化为气血，供养全身各个脏腑，尤其是骨骼和筋脉。
在盛夏阳气充盈的同时，如果脾胃的运化功能不佳，无法有效吸收营养，气血也就无法正常供应到骨骼和筋骨，这时即使肾气旺盛，也难以发挥其推动生长的作用。
而且，盛夏阳气外浮，内里空虚，孩子的脾胃本就虚寒，加上贪凉饮冷，导致脾虚湿困，进一步阻碍脾胃运化，影响气血的生成、输布，还可能导致积食、外感、腹泻等问题，进而影响孩子的生长发育。
因此，夏季要实现孩子身高的增长，除了要保证脾胃运化顺畅，确保气血能够顺利输送到骨骼和筋脉之外，还要利用好夏季充沛的阳气，激发孩子生长潜能，孩子的身高才有可能迎头赶上，快速“追高”。
最适合孩子的“健脾长高汤”
扫湿浊，养脾胃，助生长
要想帮助孩子在夏季实现身高的突破，首先要保证脾胃运化顺畅，最简单的方法是选对食疗方。
盛夏暑湿当道，孩子本就“脾常不足”，暑湿易困脾，削弱脾胃功能。且湿为阴邪，易损阳气，孩子生长发育都靠阳气支撑，此时健脾一定要兼顾祛湿，才能事半功倍！
这段时间家长可以多给孩子安排健脾食材，如白术、陈皮、茯苓、山药、芡实、白扁豆、太子参、五指毛桃等等。
而最适合孩子夏季健脾祛湿、助长高的食疗方，我推荐小儿健脾汤。
小儿健脾汤由山药、芡实、白扁豆、南杏仁组成，改良自健脾名方四神汤。
原方四神汤由山药、莲子、芡实和茯苓组成，具有健脾祛湿、固肾益气的作用，但莲子和茯苓都有较强的涩肠作用，对容易便秘的孩子不太适合，长期使用可能加重便秘问题，一旦大便困在体内，会导致积热，孩子也会更容易感冒、咳嗽、发烧。
而临床上，大便干、羊屎便、便秘的孩子是很多的，特别是那些过敏，一换季就感冒咳嗽、有过敏性鼻炎、腺样体肥大等病史的孩子，大多都有便秘的问题。
鉴于此，在原方的基础上，我根据多年经验，特别是针对孩子的体质特点和调理需求，改良成了现在的小儿健脾汤，使其更加适合儿童日常使用。
✔ 去掉了茯苓和莲子，改用白扁豆，其性质温和、能够健脾化湿，消暑和中，兼顾了健脾和祛湿的作用，避免了过度收涩，减少对便秘的影响。
✔ 加入了南杏仁，有润燥、通便的作用，可以防止便秘，并帮助排出体内的积滞和“垃圾”，使全方能达到“以通为补”的效果。
总的来说，小儿健脾汤不仅能健脾益气、祛湿固肾，还能在调理脾胃的同时，避免引起便秘问题，特别适合脾胃虚弱、容易便秘的孩子。
三伏天期间可以每周喝2~3天。如果孩子有积食，就先喝两三天小儿消积茶消食导滞，无积食后再喝小儿健脾汤。
孩子脾胃好了，能吸收能运化，才能把食物的营养有效地转化成身体需要的能量和气血，去支持身体的生长，长高长壮实。
三伏天补阳扶阳
帮孩子激发生长潜能
帮孩子追高，除了健脾食疗，还有一个简单易行，且效果显著的操作方法：用暖贴贴敷助长要穴。
三伏天是全年阳气最旺之时，通过贴敷助长要穴，能够激发和调动阳气，促进全身气血运行。这种“温阳”的作用，有助于激发孩子的生长潜力，促进生长激素的分泌，达到促进骨骼发育和身高增长的效果。
可以贴在命门穴、身柱穴、肾俞穴。
三伏天阳气最旺，正是激活孩子先天肾气、温补肾阳、疏通气血的绝佳时机。家长可以帮孩子每伏内4~5天贴一次助长要穴，一伏大概贴2次，一次最多4个穴位。再配合食疗调理，抓住这宝贵的40天，帮助孩子“追高”，往往能收获事半功倍的效果！
