孕妈妈如何预防尿失禁
孕妈妈怀孕以后,子宫会渐渐变大,不断地压迫膀胱,以致支撑膀胱的骨盆底肌变得松弛,从而造成膀胱的位置下移、尿道的收缩力减弱等,最终导致孕妈妈完全不能应对腹压而引发尿失禁。孕妈妈的这种尿失禁症状会随着子宫的逐渐变大而越来越严重,到了妊娠6个月,症状会变得非常明显。直到分娩,该症状自然就会消失。那么,面对尿失禁,孕妈妈应如何预防和应对呢?
备好纸尿裤。专家建议孕妈妈在妊娠期要时刻准备好成人纸尿裤,尤其在外出或工作的时候。相关阅读:怀孕第30周孕妈妈的饮食营养
骨盆底肌锻炼法。孕妈妈首先选择坐位或仰卧位,然后慢慢地收紧肛门的肌肉,再慢慢地放松肛门的肌肉,各用时5秒钟即可,1天做10次为佳。孕妈妈可以选择在妊娠初期进行预防,也可以在尿失禁症状出现后用以缓解。该方法可以有效地改善尿失禁症状,需长期坚持锻炼。
但是有先兆早产、先兆流产及出血、腹胀症状的孕妈妈不能做该组练习,孕妈妈感到疲劳时也要慎做。