准妈妈可以多吃这些坚果种类的食物。例如：核桃、花生、瓜子、松子、腰果、夏威夷、棒子等。
核桃：
核桃含有较高的亚油酸，在人体内能合成DHA，有补脑、健脑作用。它还含有丰富的维生素E，能促进胎儿血管的生长和发育。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水煮熟吃，还可以和栗子等一起煮粥吃。建议一次吃2~3个。
花生：
花生蛋白质含量高达30%左右，它的营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收。另外花生皮还有补血的功效。可以用花生与黄豆一起炖汤，也可以和莲子一起放在粥里或是米饭里，最好不要用油炒着吃。孕妇准妈妈生活指南是什么PDF
腰果：
腰果含有丰富的蛋白质，各种维生素含量也都很高。具有补充体力和消除疲劳的良好功效，还能使干燥的皮肤得到改善。同时还可以为准妈妈补充铁、锌等。可以生吃，也可以做腰果西芹等菜肴。
温馨寄语：
同时，准妈妈可以多吃些鱼肉，这对促进胎儿大脑发育，增强准妈妈的记忆力有好处。
