运用卧室放松法调整情绪
在孕晚期,由于孕妈妈的身心负担加重,又要面临分娩,所以会引起生理和心理上的显著变化,一点儿小事就会心烦意乱。此时,可学习卧室放松法,这对缓解情绪非常有益。
当你的身躯日渐“庞大”,感觉身心俱疲时,可侧卧于床上或沙发上,将头部和腰部用垫子垫起来。要记住,起身时一定要先用四肢支撑。刺激内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),可以缓解不安和焦虑症状,此外还具有平心静气、稳定血压的功效。
在孕晚期,由于孕妈妈的身心负担加重,又要面临分娩,所以会引起生理和心理上的显著变化,一点儿小事就会心烦意乱。此时,可学习卧室放松法,这对缓解情绪非常有益。
当你的身躯日渐“庞大”,感觉身心俱疲时,可侧卧于床上或沙发上,将头部和腰部用垫子垫起来。要记住,起身时一定要先用四肢支撑。刺激内关穴(内关穴位于手腕向上三横指正中线上),可以缓解不安和焦虑症状,此外还具有平心静气、稳定血压的功效。