父母做好“三多三少”
孩子才能一路向阳
央视纪录片《我们如何对抗抑郁》中，高三女孩钟华的故事令我印象深刻：
钟华确诊抑郁症后，爸爸将病情告诉了妈妈，问她：现在钟华病了，你看怎么办？
她的妈妈说：那就休学吧。
钟华在纪录片中坦言到：
是妈妈的那句话救了她的命，如果她的妈妈像其他家长那样说她矫情，她可能当时就从窗户上跳下去了。
孩子患上抑郁症后，家人的理解就是他们在黑暗挣扎下的一束光，是将他们从阴霾中拉出来的救命绳。
正如心理学家曾奇峰所说：
“孩子成长没有偏方，有的只是负责的父母，为他们提供稳定而健康的土壤。”
健康的土壤，产出丰硕的果实；积极的家庭氛围，造就乐观的孩子。
教育路上，父母做好“三多三少”，才能养出一个温暖、快乐、心理健康的孩子。
- 多点认可，少些责备
人民日报曾发文警醒千万父母：
如果你是一个普通的父母，没有什么资源，没有太多文化，不知道怎么教育孩子。
那你就多鼓励他，认可他，多表扬他，理解他，多支持他。
不要把自己的认知、焦虑、恐惧、愤怒、委屈强行转移给孩子，就是对孩子最好的教育。
父母日常对孩子说话的内容和语气，都会投射到孩子的性格中。
从今天起，日常生活中要对孩子多些鼓励与认可，让孩子相信“我可以”，让孩子明白“无论发生什么事，我都可以告诉父母，他们是我坚强的后盾”。
这3句激励孩子的良言妙语，你一定要知道：
1. “孩子，你可以的，自信是你最大的财富，我们都为你感到骄傲。”
2. “孩子，你不要害怕，你的努力和坚持会助你达成目标。”
3. “孩子，你可以自己做决定，我们相信你一定可以解决难题，对自己的人生负责。”
- 多点理解，少些控制
作家黑塞说：
“家庭不单是身体的住所，也是心灵的寄托处。”
父母良好的教养态度是孩子良好心理素质形成的关键。
一个咄咄逼人的父母，教不出懂得换位思考、理解他人的孩子。
一个以爱之名控制孩子的父母，教不出敢于冒险，落落大方的孩子。
想要营造良好的家庭情绪氛围，北京师范大学教授边玉芳给出3点建议，供大家参考：
1. “高接纳性”：父母要无条件接纳孩子所有情绪，包容并引导孩子消解负面情绪。
2. “高反馈性”：父母要对孩子情绪给予共情并有所回应，理解孩子情绪产生的原因。
3. “高预测性”：父母要未雨绸缪，提前教会孩子和情绪和平相处的方法，让他们学会合理地表达情绪、调节情绪，做情绪的主人而不是被情绪左右。
- 多点陪伴，少些敷衍
现在的孩子玩伴很少，多和电子产品为伍，因此父母的陪伴就显得尤为珍贵。
就像一位校长送给家长的这段话：
“教育，就是陪伴，而不是陪着。教育需要父母蹲下来和孩子讲话，让孩子成为主角，倾听孩子的声音。”
陪伴的方式和质量决定着孩子一生的性格底色。
父母用心陪伴出来的孩子，亲子关系融洽，与人沟通顺畅，表达能力强，内心积极阳光。
1. 陪出好习惯：平时多陪孩子读书，慢慢养成孩子良好的阅读习惯。和孩子一起制定学习、生活计划表，带孩子过有规律的生活。
2. 陪出好性格：放学回家后，不能只问学习，多和孩子说说“废话”。要知道今天孩子是开心还是难过，有什么疑惑需要你解答。前期注重情感抚养，孩子才能顺利渡过叛逆阶段。
3. 陪出好身体：运动所产生的多巴胺和内啡肽，是人体快乐因子，有助于孩子远离抑郁症。因此父母可以把陪孩子运动半小时列入每日家庭活动中，周末带孩子进行有意义的户外运动，激发孩子对生活和生命的热情。
