睡前，是一天中孩子情绪最柔软的时刻。
也是大脑进入“整理回放”模式的关键窗口。你对孩子说的每一句话，可能都像“晚安仪式”一样，悄悄写进了ta的内心剧本里。
而且研究发现：孩子在入睡前听到的声音和话语，会加深当晚的情绪记忆。
如果你说的是“你今天怎么又不听话”“明天再这么闹，就别去了”——孩子带着负面情绪入睡，长此以往，ta对自我的评价，也会慢慢变得消极。
但如果你每天都用温柔的方式“收尾”，孩子的大脑就会越来越“稳定、有安全感”。
所以，今天我想跟你分享——我自己在带孩子，还有我推荐给家长们的：睡前五句话。
不复杂，不鸡汤，但每天说，真的会潜移默化地影响孩子的一生。
第一句：今天你最棒的一件事是______。
这个填空留给孩子来回答。
你会发现，刚开始孩子可能答不上来，或者只会说“我不知道”。
但你耐心引导一段时间后，孩子会慢慢学会看到自己的努力和优点。
你是在教孩子“我可以肯定自己”，而不是只等别人来夸。
这是建立自尊最重要的第一步。
第二句：今天有没有什么事让你觉得不开心？
这句话的意义不在于“解决问题”，而在于让孩子学会觉察和表达情绪。
有个小女孩曾跟我说，她最讨厌的是“别人只关心她听没听话，从不问她开不开心”。
而这句简单的提问，其实是在告诉孩子：
“你的感受，我在意。”“你可以安全地告诉我。”
这是情绪安全感最原始的来源。
第三句：你有没有特别想感谢的人？
从小练习“表达感激”，孩子长大后往往更积极、乐观，有更强的人际关系能力。
而且感谢的对象可以很小——“今天谢谢奶奶陪我玩积木。”“谢谢弟弟没有抢我玩具。”
甚至“谢谢我自己今天没有哭”。
你会惊讶地发现，孩子对“生活的好”越来越敏感。
第四句：明天你最期待的是什么？
这句话在潜移默化地帮助孩子建立目标感。
哪怕只是“明天去公园喂鸽子”“明天穿小黄裙”都可以。
孩子的内心，会一点点长出对未来的好奇、盼望。
一个有“期待感”的孩子，不容易陷入焦虑和空虚。
第五句：爸爸妈妈永远爱你。
这句话，永远不过时，永远不多余。
尤其是对那些白天情绪激动过、闹过脾气的孩子来说，这句话像是给情绪盖上一个“温柔的被子”。
它在告诉孩子：
“即使你今天哭闹了、淘气了、不听话了，我们依然爱你。”
这是无条件的爱。
这才是一个孩子真正“底气”的来源。
你可能会问：每天都要说吗？会不会太公式化？
不会的。
你不需要每晚五句话都说全，可以根据实际情况选一两句聊。
重要的不是“说了多少”，而是你有没有用心、有没有回应孩子当下的状态。
而且你坚持一段时间就会发现：
孩子会慢慢更爱表达、变得更自信，也更愿意亲近你。
孩子睡得更安稳，第二天的情绪也更稳定。你自己，也会在这样的时光里，重拾一种久违的柔软和连接。
这五句话，不是什么育儿奇招。
它们是一种持续的情感灌溉，是你每天给孩子心里种下的爱和力量。
我们都知道：
没有哪个孩子是突然长歪的，也没有哪个孩子是突然长好的。
成长，从来都是一点一滴的堆叠。
而最微小的坚持，往往带来最深远的改变。
希望你今晚就试一试，把这5句话中的一句，说给孩子听。
共勉。
