眼瞅着暑假就要结束了，你家娃是不是也开始坐立不安、情绪低落？别急，这可不是什么大问题，专家都说了，这是再正常不过的反应！经过一整个夏天的放松，大脑得重新适应学校节奏，换谁都得缓一缓。
为什么孩子会突然变得焦躁？
不同年龄段的娃，表现可不一样。小点的可能哭闹撒娇，大点的就闷着头不说话。大部分孩子自己能调正过来，可如果焦虑持续一两周以上，还伴随身体不适——比如吃不下饭、心慌肚子疼，或者写作业老分心，那家长就得留神了。
说实话，作为俩娃的妈，我完全懂这种揪心感。但千万别一上来就指责，稳住了才能帮到孩子。
家长怎么做？记住一个字：稳！
好多爸妈一看到孩子情绪波动，自己先慌了，要么回避要么讲大道理。结果呢？孩子觉得表达情绪是丢人的事，反而更憋着，甚至沉迷手机或伤害自己。
专家建议，先给孩子一个拥抱，然后轻轻问：“宝贝，妈妈注意到你最近有点不开心，想聊聊吗？”让孩子感觉被看见，而不是被否定。
5个实用技巧，帮孩子轻松过渡
首先，帮孩子给情绪起个名——比如“愤怒小狮子”或“胆小乌龟”，这能让他们更清楚自己的感受。接着，找适合的方式表达出来，写日记、画画、户外跑圈都行。
然后，行动上循序渐进：每天提早15分钟睡觉起床，慢慢适应作息；固定学习、运动和娱乐时间，减少刷视频，可以试试音频故事；一起做“开学心愿瓶”，写满期待；整理书包文具，布置学习角；给好朋友准备个小礼物，预热社交。
这些小事儿，能让孩子找回掌控感，假期综合征自然溜走。
手机问题别硬来！聪明家长这样做
最怕家长突然没收手机或断网，这不是激化矛盾吗？孩子容易暴躁甚至冲突。长期管理才是正道——签个设备使用契约，慢慢减少时间，比一刀切强多了。
压力和情绪就像潮水，起起落落正常得很。家长要做的是稳稳托住孩子，相信他们的适应力。新学期不是战场，而是一次成长机会。
