作为一名从业多年的育儿老师，我接触过太多因为打骂孩子而懊悔不已的父母了。有位妈妈曾泪流满面地对我说：“我明知道打孩子不对，可就是控制不住自己的脾气，每次事后都后悔得不行，可下次还是会犯同样的错。”
说实话，这种情况真是太普遍了！我们这代人大多是”棍棒底下出孝子”的教育方式下长大的，骨子里刻着这样的印记，一旦孩子”不听话”，第一反应就是吼两嗓子，甚至动手。
那么，明知危害多，却还是忍不住对孩子动手，我们该怎么办呢？今天就给大家支几招，帮你打破这个情绪恶性循环！
一、为什么我们总是忍不住对孩子发火动手？
前两天，我邻居老王跟我倒苦水：“昨天孩子把新买的平板电脑摔坏了，我一个没忍住，直接一巴掌打过去了。打完后看着孩子哭得那个伤心样，我心里比刀割还难受，可就是控制不住啊！”
说起控制不住情绪，咱们得先明白为啥会这样：
1. 童年阴影在作祟
很多父母自己小时候就是在打骂中长大的，这种处理问题的方式已经根深蒂固了。
你看，我小时候犯错，我爸抄起扫把就追着打，现在我面对孩子犯错，不自觉就想抄家伙。
这不是我们的错，是我们内心的”小孩子”还没得到足够的爱和关怀。
2. 情绪长期积压不释放
老李家的情况很典型，他平时工作压力大，老板骂他他不敢顶嘴，回到家看见孩子不好好吃饭，那个气啊，憋了一整天的火一下子就冒出来了。
这就是我们常说的”火山爆发效应”，平时不懂得释放情绪，最后全撒在了最亲近、最不设防的家人身上。
3. 期望值过高，不够包容
我有个朋友小张，孩子才5岁，她就恨不得孩子样样都比别人强。一次考试没考好，她当场就发飙了，回家还罚孩子抄题。这种对孩子不切实际的期望，往往是我们控制不住情绪的导火索。
二、短期内快速”刹车”的两步法
知道了原因，我们就来说说怎么解决。先教大家一个短期内快速”刹车”的两步法：
第一步：问自己一个关键问题
下次你感觉自己要发飙时，立刻问自己：“我真的要打他吗？我现在打还是5分钟后再打？”
你别不信，就这么简单一个问题，效果真的神奇！为啥呢？因为这个问题让你从被情绪拖着走，变成了你自己做主。原来是情绪牵着理智走，现在反过来了，理智开始指挥情绪。
老刘的例子很能说明问题。
他家孩子总是磨蹭写作业，有次他火冒三丈正要动手，突然想起了这个方法，就问自己：“我现在打还是等5分钟？
“结果这么一问，他竟然冷静下来了，最后居然没打，而是坐下来跟孩子好好谈了谈。
第二步：直接表达情绪，而不是发泄情绪
别光吼”你怎么又这样！“而是说出你的感受：”你这样做让我非常生气，我感到很无力很绝望。”
你看，当你把那些看不见摸不着的情绪说出来，它们就变得具体了，也就好管理了。另外，孩子也能明白你情绪变化的原因，不会总处在恐惧和不安中。
我邻居家那个10岁的小姑娘就跟我说过：“妈妈生气的时候会告诉我她很生气，需要安静一会儿，这样我就知道不是我不好，只是妈妈现在情绪不好。”多棒的沟通方式啊！
三、长期调整的自我修复方法
短期招数解燃眉之急，但治本还得有长期计划：
1. 主动释放积累的情绪
情绪就像垃圾桶，不定期倒，迟早会满出来。所以咱们得有意识地去释放：
每天花10分钟写情绪日记 出门大吼几声（找个没人的地方） 狠狠地打个枕头 看个催泪电影痛快地哭一场
我有个学员，每天下班回家前在车里大喊5分钟，结果发现回家后对孩子的耐心多了好几倍！
2. 真正开始爱自己
说到底，我们会忍不住打孩子，是因为我们自己内心的小孩儿没得到足够的爱。
所以，别觉得矫情，从今天开始学着爱自己：
每天留出30分钟”独处时光”，可以晒晒太阳、散散步 做这些事时，把手机调成飞行模式，专注当下 每天对着镜子对自己说：“我会好好爱你，你值得被爱”
老张尝试了这个方法后，告诉我：“刚开始觉得特别傻，对着镜子说这些话。可坚持了一个月后，我发现自己心里那个总想发火的小孩慢慢安静下来了。”
四、养成新的育儿习惯，彻底告别打骂
除了调整自己的情绪，我们还得学习新的育儿方式：
1. 定好家规，但不要过多
家里最好有3-5条明确的规矩，比如”不许打人”、“吃饭不玩手机”。规矩少而精，孩子容易记住，我们也不至于动不动就发现孩子”犯错”。
2. 冷处理代替暴怒
孩子犯错时，先深呼吸，然后可以说：“妈妈现在很生气，需要冷静一下，我们等会儿再谈这事。”然后走开5-10分钟，等情绪平复再处理。
3. 寻求帮助，别逞强
养娃不容易，别老想着一个人扛。找配偶商量、请教长辈、求助专业人士，都是明智之举。我曾建议一位单亲妈妈参加了家长互助小组，她说那简直是救命稻草，让她知道原来大家都有同样的困扰。
最后的话
记住，改变需要时间，别苛求自己一夜之间就能变成”零打骂”的完美父母。每前进一小步都是胜利，每次克制住情绪都值得表扬自己。
曾有一位妈妈告诉我，她用了我教的方法，第一个月还是打了孩子3次，但比起以前的10多次，已经是巨大进步了。第二个月只打了1次，第三个月，她骄傲地告诉我：“我一次都没动手！”
亲爱的爸爸妈妈们，请相信，当你学会爱自己，学会管理情绪，你就能真正放下”棍棒”，用爱和智慧教育孩子。这个过程不容易，但绝对值得！
