前几天和朋友视频，没聊几句，就听见她那边炸开了锅：“快点！把平板给我！吃完饭玩到现在，眼睛还要不要了！”紧接着传来孩子的怒吼和哭声。
朋友叹气道：“这手机、平板简直像有毒一样，让孩子上瘾，每天为了控制孩子玩手机，不知道要发多少次脾气。”
不少家庭都有这种糟心事儿。
孩子一抱着手机就两耳不闻窗外事，吃饭喊了一遍又一遍，学习催了一次又一次。
有的家长试过和孩子抢手机、更改手机密码，甚至关掉WIFI这些办法，试图将孩子从屏幕前拉回来。
关键在于，越控制，孩子越叛逆，最终每次都是以家长发脾气、孩子哭闹或生气收场。
手机变成了横亘在亲子关系中的“第三者”。
其实，戒掉孩子手机瘾，90%的家长第一步就错了。
比起强硬的禁止，我们可以温和地引导，帮助孩子跟手机“做朋友”。
01
用规则代替强权
有时候我们可能会对孩子说：“只能玩一会儿，过会儿要交还手机。”我们觉得“一会儿”是10、20分钟，孩子却觉得“一会儿”最好是天荒地老。
这样不清晰的界限只会给后续冲突埋雷。
我们可以邀请孩子一起商量，制定清晰的手机使用公约：
使用时间要精准：避免使用模糊的“一会儿”，可以明确规定每天完成作业和运动30分钟后，可享有20分钟的手机使用时间。周末可以酌情增加10分钟。但是睡前1小时不允许看手机。
共同筛选可看内容：孩子无法辨别内容的好坏。我们可以打开应用商店，和孩子一起挑选科普或者益智类内容。同时告诉孩子，手机是辅助我们学习的工具，而非用于刷短视频的玩具。
如果孩子想刷短视频，或者想玩游戏，一定要先了解清楚内容，再决定是否放入“允许”列表。
规划可以有弹性：碰上孩子和同学约定好多玩10分钟，和孩子协商好今天多玩的10分钟从明天的时间里扣除，这样做既能守住底线，又能让孩子觉得规则并不是冰冷的枷锁。
我们不当指挥官，只当合伙人，孩子反而更愿意参与和遵守。
02
教会孩子管理时间
言言小的时候，带他出去玩，到了回家的时间他不肯走，我会告诉他我们再玩5分钟，然后比画给他看5分钟是这么长，时间慢慢缩短，没了就该回家了。
到上幼儿园的时候，给他买了一个可视化的闹钟，孩子能清楚地看到时间在流逝。
现在他自己规划写作业时间，并把时间设置好，等闹钟响了，就说明时间到了，可以休息。
慢慢地，孩子自己有了时间概念。现在偶尔还会自己画时间表。
我们还可以和孩子约定，若每周都能按时遵守手机使用规则，便帮他实现一个小愿望。
孩子为了这个奖励，会变得自觉，开始享受延迟满足带来的自律乐趣。
帮孩子戒掉手机瘾，并非逼迫孩子忍住不玩，而是引导孩子学会按时停止。
03
给予孩子高质量陪伴
北京安定医院的心理治疗师施道明说，孩子过于黏手机，往往是因为现实里的需求没有被满足，要么缺成就感，要么缺陪伴，于是手机变成了孩子的情绪拐杖。
我曾经问过侄子，为什么愿意天天在家里看电视、玩手机，却不愿意出去走走？侄子说外面没什么意思，不如手机里给的快乐多。
用高质量陪伴代替情感空缺：每天花至少15分钟作为孩子的专属亲子时光，放下手机，陪孩子玩任何他想玩的游戏，或者陪孩子聊一聊学校的事情。
目光注视着孩子，认真回应他的每一句话，避免说教，久而久之，孩子会感受到，爸爸妈妈的陪伴远比看手机有趣。
用现实成就代替游戏通关：孩子玩手机游戏通关会觉得开心，那在现实里也让孩子体会这种成就感。
挖掘孩子的兴趣，比如一起拼积木，一点一点去搭建模型；和孩子一起做喜欢的手工，种喜欢的小植物，一同见证它们发芽长高；并及时记录每一个成果。
这些现实里的成就感比手机里冰冷的点赞更能滋养孩子的内心。
固定的家庭无手机日：可以每月选择一天，大家都放下手机，一起去公园露营、野炊，去骑行、徒步，或者在家玩桌游。
当孩子的时间被欢笑声填满，自然就不会惦记手机里的世界了。
孩子沉迷的从来不是手机本身，而是手机给他的欢乐。当现实里的爱足够多，屏幕的吸引自然就随之减弱。
戒掉孩子的手机瘾，并不是让孩子从此和屏幕说“拜拜”，而是陪着孩子一起成长。
END
现在信息化时代，不可能杜绝屏幕时间，那我们就不用急着禁止，不要大声呵斥，陪孩子一起制定规则、教孩子管理时间、多给予高质量的陪伴。
慢慢孩子就会知道，手机只是生活里的小插曲，不是主旋律。
我们想要的也不是一个从来不碰手机的孩子，而是那个眼里有光、心里有爱、会分享快乐的宝贝呀。
