各位宝妈们好，每天和宝妈们打交道，看着大家为了娃的吃喝拉撒、生病调理操碎了心，其实中式育儿没那么复杂，不用记复杂的理论、不用学繁琐的手法，牢牢记住护阳、健脾、通、和这四个核心，零基础也能养好娃，少踩育儿坑，少让娃遭罪。
今天就用最接地气的大白话，把这四字诀掰碎了讲，希望大家一听就懂、一用就会。
一、护阳：守住孩子的“小太阳”，少生病
先跟大家说，孩子体内有个看不见的“小太阳”，这就是阳气，阳气足，孩子抵抗力就强，不怕冷、不爱感冒、精力旺盛；阳气伤了，娃就总蔫蔫的，动不动就感冒、咳嗽、拉肚子。
很多宝妈无意间就在伤娃的阳气：给娃穿太少露肚脐、光脚踩凉地板、夏天猛吹空调吃冷饮、盲目用寒凉的药，这些都是在浇灭娃的“小太阳”。
日常护阳大白话做法：
肚脐、后背、脚心这三个地方一定要护住，别受凉；少吃冰淇淋、冰镇水果、凉牛奶；夏天空调开26℃以上，给娃穿个小肚兜背心短裤这些护住肚子和后背；别盲目用寒凉方式降火。
有的宝宝总反复感冒咳嗽，宝妈总觉得娃“上火”，天天给喝梨水。其实就是阳气不足、脾胃虚寒，应该停了所有寒凉食物，每天给娃搓后背、温手心去给孩子捂肚脐。其实娃很多反复生病，都是阳气没护住！
二、健脾：养好脾胃，孩子吃饭香、长得壮
老话说“脾胃是孩子的后天之本”，翻译成大白话就是：脾胃就是娃的“营养加工厂”，吃进去的食物，全靠脾胃消化吸收，变成力气、长个子的营养。脾胃不好，吃再多再好的东西都没用，还会积在肚子里出问题。
脾胃差的娃一眼就能看出来：不爱吃饭、挑食偏食、肚子胀、大便干结或稀溏、口气重、舌苔厚、脸色发黄、长得瘦、动不动就积食发烧。
日常健脾大白话做法：
千万别过度喂养！别追着喂、别强迫吃，娃不想吃就停；饮食清淡，少油腻、少甜腻、少吃零食；每餐吃七分饱就够了，“要想小儿安，三分饥与寒”，这话真的没错；平时多给娃揉肚子、搓背，简单推拿就能帮脾胃动起来。
有的宝宝偏瘦挑食，宝妈总怕娃营养不良，顿顿大鱼大肉、各种补品安排，结果娃积食反复，经常发烧咳嗽，身高体重都不达标。这种都应该调整饮食，清淡易消化，每天给娃做健脾推拿，让孩子能够主动要吃饭，而且不过量。其实养脾胃，真的不是吃得多，而是吃得对！
三、通：全身通畅，孩子不难受、不积食
这里的“通”，指的是肠道通、呼吸通、经络通。孩子身体就像一条小河，水流顺畅就不会出问题，一旦堵了，毛病就全来了。
肠道不通，就积食、便秘、肚子痛；呼吸不通，就感冒、咳嗽、有痰；经络不通，就浑身不舒服、爱哭闹、睡眠差。很多娃生病，根源就是身体“堵”了，垃圾排不出去，火气散不出去。
日常通调大白话做法：
保证孩子每天排便，大便顺畅不费劲；让娃适量户外活动，跑跳，帮身体通气；少吃黏腻、不易消化的食物，避免堵肠胃。
有的宝宝经常三四天不拉大便，一拉就哭闹，晚上睡不安稳。这就是典型的肠道不通、肺气不畅，饮食应该多吃蔬菜多喝热水，但是总的饮食量不要过量，不要用寒凉的水果奶类想法让孩子用这种方式排便，日常可以常推拿调理肠胃。身体通了，娃自然就舒服了！
四、和：身心平和，孩子少焦虑、体质稳
最后这个“和”，是中式育儿的核心，也是最容易被忽略的。和就是和谐、平和，一方面是饮食、作息的平和，不暴饮暴食、不熬夜；另一方面是孩子情绪、家庭氛围的平和，妈妈不焦虑、不打骂，孩子不哭闹、不生气。
孩子的情绪和身体是挂钩的，宝妈总发脾气、家庭氛围紧张，娃就容易肝气不舒，出现挑食、哭闹、睡眠不好、抵抗力下降；饮食作息忽好忽坏，身体也会乱掉。
日常求和大白话做法：
宝妈先放平心态，别过度焦虑娃的吃喝拉撒，顺应孩子的生长规律；作息规律，早睡早起，不熬夜；吃饭定时定量，不忽多忽少；多陪娃温和互动，少指责、少发脾气，让孩子心情舒畅。
其实中式育儿从来都不是复杂的学问，就是护好阳气、养好脾胃、通调身体、平和身心，这简简单单的四个字，贯穿孩子日常护理的方方面面，不用懂专业理论，不用会复杂手法，照着做，零基础也能养出体质好、少生病的娃。
