你有没有这样的经历：
明明看了许多育儿书，明明发誓要当情绪稳定的父母，可每次遇到事情，仍会忍不住大吼大叫。
冷静下来后觉得愧疚、自责，发誓不会再吼孩子，可下次依旧如此。
更加让我担心的是：吼叫越频繁，孩子的耳朵越“聋”。
恶性循环之下，孩子的身心健康，又从何谈起？
不吼，孩子能听话吗？
能！
下面这10个方法，都是我亲自尝试过的，能从根源上帮你减少发火的次数
01
给自己10秒时间：重新恢复理智
当你觉察到自己的情绪上头时，请在心里默默数10个数。
给自己10秒钟的时间，让大脑中的“理性区域”重新启动，而不要脱口说出责怪的话。
有时候不是你脾气差，只是因为反应太快。
给自己10秒钟，就是给孩子一次被温柔对待的机会。
02
调低音量：用“悄悄话”代替大声呵斥
突然提高的声音，会激发出孩子的“战斗”或“逃跑”反应，处于这种状态下的孩子，耳朵是“关上的”。
如果父母采用悄悄话的方式，反而会让他静下来，竖起耳朵听你说了什么话。
因为低音量引起孩子的好奇，他会不自觉地凑过来、安静下来，只为听清你在说什么。
父母的权威，从来不在音量的高低，而是你说的话，孩子愿意听。
03
以“我注意到……”为开头
面对孩子犯错，你往往脱口而出“你怎么又……”“你总是……”。
这些带有批评和翻旧账的话，让孩子感受到父母的不悦，激起他们的防御心理，做出顶嘴、哭闹等行为，使得父母本就压抑的情绪更加不好。
原本只是想纠正孩子的错误，结果演变成激烈的争吵。
你不妨换个句式，把看到的客观事实说出来，不加任何情绪标签。
把“你怎么又把房间搞乱”变为“我注意到玩具没有放回原位哟”。
把“你怎么总是磨磨蹭蹭的”变为“我注意到你的速度有点慢，要加快啦”。
当父母从“裁判员”变为“观察员”后，孩子反而会更乐意去改正自己的行为。
04
将“否定句”改为“正面指令”
“你不要跑了。”（正常音量）
“你不要跑了！”（逐渐提高）
“你—不—要—跑—了！！！”（大吼大叫）
相信类似的场景，很多父母都经历过。
好好说的时候，孩子不听，非要等到大人吼叫时，他们才能听到。
其实，孩子并不是要跟你对着干，而是因为他们的小脑袋对“不”字反应不敏感。
不如把“不要”换成“要”：
“不要跑了”换成“慢慢走”。
“不许玩手机了”换成“咱们去玩积木，你想搭一个什么呀”。
与其禁止孩子不要做什么，不如告诉他们应该做什么。
05
把“判断题”变为“选择题”
吼叫，大多发生在孩子拒绝服从父母某个命令的时候。
孩子拒绝，不是为了故意气你，而是渴望拥有自身的掌控感。
可是，父母的命令对孩子而言，只有“遵从”与“拒绝”两个选项。
假若孩子不想做父母要求的事情时，只剩反抗这一条出路。
尝试把非是即否的命令，改为有限选择题，孩子拥有适当的选择权，冲突自然会化解。
给孩子一点点选择，还父母一个大大的合作。
06
当孩子的“嘴替”，说出他们的想法
有时候，孩子突然发脾气、闹情绪，也会成为父母吼叫的“导火索”。
刚开始时，你还能压住烦躁耐心地哄孩子。可当耐心耗尽，孩子依旧哭闹不止时，你只得靠大声喊叫来压制孩子。
殊不知，这是因为孩子的表达力有限，只能通过哭闹来宣泄情绪。
父母化身为孩子的“嘴替”，帮助他们说清楚自身感受：“你是不是感到委屈，跟妈妈好好说说？”
孩子一旦被父母理解，他的坏情绪常常就会自动平复一半。
07
换个私密空间管教孩子
俗话说：“当众不教子。”
在公众场合，众人围观的时候，你越批评，他抵抗得越厉害。最后，两人吵得面红耳赤，进退两难。
事实上，孩子此时并不关心你讲了什么道理，而是在想办法如何挽回自己的面子。
比起当众“表演”，不如带孩子去安静无人的地方沟通。
离开“观众”后，孩子的羞耻感就会减弱，自尊心受到了保护，也更能静下心来听你说教。
要知道，孩子也是需要面子的。
08
用预告代替突然暂停
你有没有过这样的经历：
你这边喊“别玩了，咱们回家吧。”他那边连头都不抬继续玩耍。如果你强行拽走，他会立刻大哭大闹。于是，一场争吵又再度上演。
没有人喜欢被突然打断，孩子更是如此。
你不妨给他们一点心理准备，在需要停止当天活动前，提前告知。
给孩子一些时间，和正在做的事情好好告别。
09
不关注“结果”，只关注“过程”
孩子有时候考试没考好、作业没写整齐、喝水时不小心洒了，父母一着急，直接吼了出来“你怎么总是这么不小心”“你怎么这么笨”。
年幼的孩子只会委屈哭泣，大一些的孩子直接出言回怼。
与其为既定的结果伤害亲子感情，不如将关注点放在孩子努力的过程上，加以鼓励，并一起寻找改进的办法。
少纠错，多鼓励，问题才能解决。
10
把失控变为教育机会
没有人能做到永远不吼不叫。
真正带给孩子伤害的，不是偶尔的吼叫，而是吼叫完不修复感情。
如果你真的情绪一时失控，等恢复平静后，走到孩子面前，认认真真地说一句：“对不起。”
这不会让你在孩子面前丢面子，反而会让孩子明白：犯错不可怕，主动弥补，才是一个人的担当。
孩子从来不需要完美的父母，而是一个会成长、会道歉的父母。
写在最后
这10个方法，不需要你压抑情绪，而是帮你换一种方式来处理。
你不用一次性全部都做到，哪怕只是记住其中一两个办法，下次想吼孩子的时候试一试，你就会发现：
原来父母不用吼，孩子也可以听话。
从今天开始，选一个你最想尝试的方法，用起来。
让我们一起，做不吼不叫、温柔而坚定的父母。
