膝 盖 痛
有时候运动过多或者膝盖长期弯曲、受凉，都能导致膝盖不舒服。在空调办公室中一定要避免膝盖受凉！不过用一个网球就能拉伸膝关节的关节囊，放松膝盖肌肉，防止膝盖病变。
方法一
坐在椅子上，弯曲膝盖，然后将球放在膝盖后的腿弯中，用力夹紧腿弯，直到自己难以忍受为止。做10次，休息10分钟。
方法二
在膝盖上方按压，找到膝盖骨和腿骨交接的凹陷处，然后将网球放在凳子上，膝盖找准位置压在网球上来回运动，就能有效放松膝盖！
腰 痛
不良的坐姿、站姿，长期弯腰都能损伤腰肌，造成腰肌劳损和疼痛，网球同样可以帮你缓解。
将两个网球放入一只袜子里，袜口系紧。
躺下来，腰部放置包裹两个网球的袜子，以头和网球为支点，从上到下来回推，到你难以坚持为止。
