脚 痛
由于站立太多或者因为穿着不好的鞋子，脚部疼痛的人非常多。拿一个网球，把球放在脚下，踩在上面不断活动，先脚掌后脚跟，然后换脚再来，每只脚1分钟。
大 腿 减 脂
网球可以缓解大腿外侧肌肉的股四头肌紧张，可以让你的大腿变得更细。
卧在瑜伽垫上，将球放在大腿外侧。另一支腿弯曲，脚尖朝外做支撑，然后大腿以水平方式移动，从而将球移动到大腿侧。不断重复，然后换个边继续来。
你也可以把网球换成其他工具，矿泉水瓶都是可以的！
瘦 小 腿
网球还可以帮助你拉伸腿筋，提升身体的柔韧度，进而让你的小腿又瘦又好看。将网球放在小腿肚后，身体悬空，两手支撑身体，让球在小腿上从上到下来回滚动，每只腿5分钟即可。
哪 里 痛 滚 哪 儿
用网球按摩，还可以哪里痛滚哪儿，觉得身体什么地方疼痛了，就在这个地方用力用网球滚动按压，疼痛就能立即缓解！
无论哪个部位都有效，很快就止痛了！
