背 痛
坏的鞋子、不好的睡眠姿势、坏的坐姿、高强度的运动，都可能导致背部疼痛。用网球按摩背部，可以减缓背部僵硬，减少脊柱压力！
在背部，脊椎和肋骨之间放1个网球，然后在蝴蝶骨周围移动，让球在背部来回运动。在运动的同时深呼吸，重复三到四组，共需要5分钟。
肩 膀 痛
现在的白领长期需要将手臂放到桌子上打字，做家务也尝尝需要搬重东西，所以很多人都会感到肩膀疼，有些人还患了肩周炎。用一个网球可以轻松放松肩部的肌肉，减轻肩部的疼痛。
可以躺在地上，把网球放在你感觉到肩膀最痛的位置，然后抬起身体，以网球为支点来回转动胳膊、活动肩膀，非常有用！转一次胳膊为一组，每只手臂重复3-5组。
还可以靠在墙上，把一个或者两个网球用夹在身体和墙中间，来回移动身体。在肩膀两侧滚一周为一组，重复3-5组，共三分钟。
