立秋后天气慢慢转凉，昼夜温差大，生活习惯得从夏天调整过来，吃饭、喝水、作息等大有讲究，做对了一整年都不生病！
立 秋 养 生
去 暑 排 毒
立秋后白天温度高，昼夜温差大，去暑清热也不能少，可以适当吃些瓜类，比如丝瓜，能解毒通便、去脂利尿，清炒、炖汤都是不错的选择。
在有些地方的习俗中，立秋当天会吃瓜，称为“啃秋”，但立秋后就要少吃，西瓜性凉，多吃容易脾胃虚寒，四肢发冷，天气变冷后难调养。
调 理 脾 胃
夏天冷饮食用过多，会伤了脾胃，等天气变凉后，寒气更容易侵入体内，导致四肢发冷，手脚发凉，没有胃口。所以，在立秋后要注意饮食，调养脾胃。
食材上最好选茯苓，味甘性平，能养脾胃。平常可以和大米一起煮粥，或者直接用来泡水喝。
除了茯苓，山药、白扁豆、陈皮对脾胃也很有好处，做饭时搭配一点，养脾健胃，食欲会好很多。
滋 阴 润 肺
立秋后空气湿度降低，但温度依然很高，身体容易燥热，这时候需要养阴补肺，起到润燥的功效。平时注意多喝热水，多喝粥，温补最重要。
多吃酸性食物，比如柠檬、山楂、猕猴桃等，能生津止渴，润脾养肺。
多吃滋阴润燥的食物：白萝卜、银耳、梨等。白萝卜性凉味甘，食补润肺效果显著，在立秋后可以多吃。
养 发 护 发
秋后一段时间，人们总会发现头发掉的比往常多，这属于新陈代谢的自然规律，只要每天掉发不超过1000根，就不需要过于担心。大家平时洗头发的时候水温不宜太高，38度左右，接近人正常体温就行。
洗头的时候注意顺着头发的生长方向来洗，不要用力揉搓，轻轻按摩头皮1-2分钟就冲洗掉，以免洗发水里面的化学物质对头发、发质造成伤害。
除此之外，随着气候慢慢干燥，出现头皮发痒、头皮屑过多的状况时，一定要去药店咨询医生，结合自己的实际情况来选择洗发水。
早 睡 早 起
早睡早起不要贪凉快。晚上睡眠充足，能帮助调节人体机能，让第二天精力更充沛，早起呼吸新鲜空气，则有助于舒展肺部。
与此同时不要贪凉，空调要少开。入秋后正处于冷热交替阶段，早晚温差大，细菌活跃，忽冷忽热容易患上呼吸系统疾病，诱发感冒、咳嗽等症状。早晚出门时注意加件衣服，晚上睡觉盖上薄毯子，不要着凉。
