给孩子喝过量鲜榨果汁有哪些危害？
易糖超标
记得有句叫：一天一个苹果，医生远离我。但是，如果苹果换成苹果汁那就不一定了。
一个苹果最多只能榨半杯果汁，1杯苹果汁等于2-3个苹果的糖分，约含29克糖，而一瓶同等容量的可乐含27克糖。
这也就是说，让孩子喝果汁与喝可乐、雪碧一样，都会摄入大量糖分。
营养专家建议，
4-6岁的孩子每天摄入的糖分上限是19克；
7-10岁，为24克；
11岁以上为30克。
世界卫生组织（WHO）建议，人体的糖分摄入建议控制在每天摄入总能量的 10%以下。
美国研究者对7万多名健康女护士进行了15年的跟踪研究，发现：
在体重和生活习惯一致的情况下，每月喝至少3杯苹果汁和不喝果汁的人相比，患糖尿病的风险上升了 15%。
给孩子喝过量的果汁，容易导致糖超标，会加大孩子成年后患糖尿病的风险。
易引起肥胖
曾听一个朋友讲过她的减肥史。
她减肥的那些日子，试图以果蔬代替晚餐。刚开始的时候，她是一晚上吃1个苹果，一个西红柿，一根黄瓜。
后来，她突发奇想，觉得水果榨汁能补充更多的维生素，于是就把家里闲置的榨汁机拿了出来，开始每天变着花样喝自己榨的「减肥」果汁。
谁知道2个月下来，体重不减反而增加了。去专业的减肥机构一咨询才知道，果蔬是可以达到减肥效果，但她的吃法不对。由「吃水果」改为「喝果汁」后，热量超标了。
欧洲糖尿病专家研究发现，一杯100毫升的橙汁含有15克的碳水化合物，产生的热量和一两米饭的热量相当，喝一杯纯果汁所生产的热量等于吃半碗米饭的热量。
美国儿科学会在2015年提供的报告中指出，中国儿童的肥胖率从2002年开始呈迅速上升趋势，到了2015年已经成为了继美国之后的第二儿童肥胖大国。
吃零食、喝饮料、不运动，则是导致儿童肥胖的三大祸首。
易生蛀牙
口腔专家指出，果汁里含大量糖分，黏连在牙齿上，会慢慢发酵产生酸性物质，加速牙釉质脱矿溶解，从而形成龋齿。
和成年人相比，孩子的牙釉质较薄，更易被酸性物质腐蚀。
孩子直接吃水果时，需要不停地咀嚼，会分泌大量的唾液，而唾液中含有钙鳞等成分，对牙釉质有一定的修复作用，食物产生的酸性也会被稀释。
另外，吃水果还能锻炼孩子的咀嚼能力，对孩子的牙齿生长大有裨益。
易营养流失
英国牛津大学教授大卫·艾格斯说，只要一榨汁或是把水果放进果汁机里，它就会立刻氧化，降级成为副产品。
食品安全博士范志红教授也曾指出，水果中的健康成分大都不溶于水。
也就是说，当我们榨汁的时候，水果中的营养成分就会被破坏，很多健康成分被当做渣滓过滤掉了。我们就像吃了假水果一样，摄取的营养大打折扣。
对于孩子来说，水果比果汁更有益处。
