「运动疗法pinpinlife」
低头族、上班族长时间保持同一个姿势很伤颈部，利用工作间隙活动活动脖子，放松颈部很有必要。
/ 双掌擦颈 /
用左手从上向下捏按颈部，力度可以和缓些，捏3下为一遍，连续捏按8遍，之后换右手，按同样的方法捏按8次，以此来改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉僵硬。
/ 左顾右盼 /
头往左边转，眼睛看向左边，持续3秒，再转向右侧，持续3秒钟，重复8遍，注意旋转要匀速和缓。这个动作可以锻炼颈椎的旋转功能，如果颈椎一侧旋转受限，可以多练习这个动作。
/ 前后点头 /
头低下至极限位，持续3秒钟，再后仰至极限位，持续3秒钟，重复8遍，动作要和暖。通过这一俯一仰，可以缓解颈部僵硬。
/ 左右摆头 /
头向左侧屈到极限位，持续3秒钟，再向右侧屈向极限位，持续3秒，重复8遍，可以锻炼颈部的侧屈功能。
/ 头手相抗 /
两手十指交叉，放在颈后，手向前使劲，头向后用力，持续3秒，连续8遍，长期坚持，有助于恢复颈椎曲度。
/ 颈项争力 /
左手放在背后，右手放在胸前，右手手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒钟，再换成右手，按照相同的方法操作。这个动作可以协调颈部和肩部的协调性。
/ 仰头望掌 /
两手交叉，掌心向上，高举过头顶，同时头向后仰，持续3秒钟，连续做8遍，可以帮助拉伸颈部背部肌肉。
视频来源：鹤健堂
