医学家研究发现，孩子体格生长所必需的生长激素只有在睡眠状态时才能达到高水平分泌。高质量的睡眠不但能够促进孩子体格的生长，更有助于智能发育。良好的深度睡眠还有利于身体免疫力的提高。
相反，如果孩子睡眠不足或睡眠质量差，孩子就会出现精神不振，注意力不集中，身体免疫力下降易生病，甚至影响体格和智力的发育。
由此可见睡眠是和吃饭一样属于孩子健康成长中最重要的事情。
所以父母应该拿出更多的时间和耐心来关注孩子的睡眠，提高孩子的睡眠质量，养成良好的睡眠习惯，让孩子觉得睡觉也是一件快乐的事情。而不是每天都在父母的吼叫之后，孩子顶着眼泪或带着委屈入睡。
其实，孩子不睡觉，光对他吼是没用的。大多数孩子哄睡困难都是因为周围环境的影响或父母的方法做错了。
只要我们有一个正确的方法，耐心引导和坚持，夜猫子也会变成乖乖兔。
以下三点是我在兜兜身上实验很成功的方法，现在分享给大家，希望对各位宝妈和宝爸有一定的帮助。
1、和孩子一起制定作息时间表
孩子在幼儿园是有严格的作息时间表的，在老师的督促下，宝宝们大都做的很好。可是为什么一回家，就会变得懒撒拖拉，撒泼耍赖呢？就是因为，家里没有制度的约束。
兜兜三岁时，开始贪玩，睡觉前总是拖拖拉拉就是不上床，好不容易上床了不是要尿尿就是要喝水，要不就是饿了出去吃点东西。通常是：我都困的睁不开眼睛了，他还躺在床上自我演说。
有一天，我拿出一张纸，在他的小桌子前对他说：“兜兜，我们一起制定一个作息时间表吧，这样你以后就会知道什么时间该做什么事情了。”
其实，每当你要求孩子做一件新鲜的事情时，孩子都是兴奋的。
听了我的话，兜兜很好奇的问我什么是时间表。我认真的给他解释：就是把什么时间该做什么事情都写出来，以后每天都对着这个时间表去做就好了，不用每次都去想现在该干什么了。
兜兜听了很高兴，然后和我一起制定了一个简单的作息时间表。最后，兜兜还要把时间表装饰一下，用他五颜六色的彩笔，画上他喜欢的图案。
兜爸看着时间表说真漂亮，然后让兜兜选一个地方把他贴出来，以后每天都可以看到。兜兜便很兴奋的又是拿剪刀，又是拿胶带，和爸爸一起将时间表贴在墙上。
其实将睡觉的时间规定好，并让孩子参与制定的过程，孩子就会觉得这件事情是很重要的，很神圣的。有了这种仪式感，孩子就会很认真的去遵守和执行。
2、重视睡前亲子活动
欧洲研究人员近日发现，孩子们天生精力旺盛，抗疲劳能力堪比铁人三项选手，更“可怕”的是，他们恢复体力的速度还比专业运动员要快。
所以让所有妈妈崩溃的场景往往是：玩了一天，大人都要累瘫了，而孩子还是像打了鸡血一样欢蹦乱跳。
兜兜三岁半时，突然迷恋上了恐龙。于是，生活中所有的一切都要与恐龙扯上关系。
看动画片要看恐龙的，衣服鞋子也要有恐龙的图案。每天晚上睡觉前，和爸爸一起做游戏，也要做有关恐龙的游戏，让爸爸扮演霸王龙，自己扮演暴虐龙，两个恐龙打架，争夺地盘。
他总是特别投入，举着双手，使劲的学着恐龙的样子吼叫。
每次都是玩到快十点了，还意犹未尽。最后只能强制按倒在床上才愿意躺下。
每当睡到半夜的时候，他总是在梦中突然爬起来，发出恐龙的吼叫声，把我和兜爸吓出一身冷汗。要么就是自己惊吓着哭醒。睡眠质量一点都不好。夜里睡不踏实，早上就不能顺利的准点起床，每天早上起床都要费好大的劲才能叫起来。
我就埋怨兜爸，都是因为睡前他带着一起玩恐龙的游戏，兴奋过度，所以夜里才做噩梦。
后来，我便规定睡前一个小时，不准再做疯狂的游戏，也不准看恐怖的动画片。而是改成比较温和的亲子活动。
我在幼儿园给兜兜办理了绘本借阅卡。这样兜兜每天都可以从幼儿园里选几本自己喜欢的绘本拿回家。洗漱完之后，我便坐在床上和他一起读绘本。因为是自己喜欢的，所以他每晚都听的很认真，听完之后，还要自己再翻看一遍。
很多时候，看完绘本，兜兜还是一下睡不着的。我通常都会将大灯关掉，只开着床头的小夜灯。然后开始和宝宝一起共享分享时刻。
我会引导着兜兜分享这一天在幼儿园里的生活。比如吃的什么饭菜，做了什么游戏，这一天发生的最高兴的事情是什么？有没有什么问题自己觉得不知道该怎么办，可以问问妈妈等等。
这个分享时刻，从一开始执行到现在都是兜兜最喜欢的一项亲子活动，他有时候会主动提出来要和我分享白天的事情或心情。
