四、肥胖
对于产后宝妈来说，婶可忍，叔可忍，就是胖不能忍！
据《中国居民膳食指南 (2016)》显示，每日糖的摄入量不得超过50克，最好限制在25克以内。如果长期摄入过量的糖分，不仅会变胖，还会增加糖尿病、高血压、血脂异常等心血管疾病的风险。
像红糖这种营养价值不高的高热量食物，产后大量喝红糖水不仅不能很好地补充营养，还可能让宝妈胖个七八十来斤。所以，产后还是适量饮用红糖水比较好，毕竟变胖之后，想瘦回来可比登天还难！（这大概是产后让宝妈感到最可怕的事情了…）
总之，红糖和白砂糖、冰糖就是风味和颜色有所不同而已，并没有什么特别神奇的功效。把红糖当日常调味所用问题不大，若当成每日必须饮用的食物，那弊端将大于益处。所以，产后宝妈的饮食最好以清淡、营养、易消化为主，做到营养均衡，荤素搭配。如果食欲不佳就少食多餐。平时适当活动，保证充足的睡眠，这样才是产后帮助身体快速恢复的“良药”！
