如何抱孩子才能预防腱鞘炎？
家长要双侧交替抱孩子且侧重前臂的支撑，手腕和手指应保持放松状态。切忌长时间保持同一姿势，当感到手腕酸痛、困乏时，应换另一侧或将宝宝放到安全地方后，活动活动酸胀的部位，缓解不适感。
得了腱鞘炎该怎么办？
大部分患腱鞘炎的宝妈，都可以通过以下方法逐步好转和恢复。如果患处出现：肿胀、鼓包、影响正常活动、持续时间过长，您可就要引起重视，及早就医诊治了。
1 宝妈们如果得了腱鞘炎建议用热水泡浴患处，每天早晚各泡30分钟；
2 旋转手腕加以按摩，平时没事时可以将手高于肩部，让静脉及淋巴液回流，有效缓解疼痛和肿胀；
3 不要用力按压患处，以痛止痛反而会适得其反。可以用红花油中力揉搓患处15分钟；
4 得了妈妈手后，暂时就不要干重活儿或抱孩子了，应适当的休息，主要让患处得到充分的放松，一旦好转也要适度使用。
5 哺乳妈妈可以等断奶后贴膏药，加快腱鞘恢复。
6 坐月子期间，宝妈一定要注意手腕的保暖，因为手腕受凉更易患腱鞘炎。
除了长时间抱孩子易患腱鞘炎外，挤奶也成功加入了腱鞘炎的队列。因为很多宝妈用手或吸奶器，长时间做拇指的张合运动，这种重复性的挤压最易诱发腱鞘炎了。
说了这么多，大家get到预防和缓解“妈妈手”的技巧了吗？记住，不管哪个部位出现酸胀感，一定让自己酸胀部位活动放松一下，不要让腱鞘炎有机可乘！
