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30年烟龄的他,使这戒烟最好的方法终于戒了烟瘾

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「过来人」的一点点经验

最后,作为「过来人」,给大家留下几点具体的经验,参考一下吧。

1、下决心戒烟,不是随随便便表个态、心血来潮戒一下。我在 2012 年春节前 2 个月已暗下决心,要把烟彻底戒除,并且让家人、朋友、同事提前知道自己的想法,不少人都给予了肯定,并在之后的戒烟过程中给了很大的支持和鼓励。

明确自己戒烟的目的,并且做好充分应对前期的戒断反应的准备,这很重要。

2将吸烟工具,如烟灰缸、打火机等转移出自己的视线,或干脆像我一样,通通扔掉。

3尽量减少参加朋友聚会,烟酒同戒效果更佳。因我在 2000 年转业时戒过一次烟,经不起战友、同事的诱惑,酒后复吸,戒烟 40 天就失败了。

别人递给你烟时,果断拒绝:

不用了,我已经戒烟了。

谢谢,不过我已经下决心不抽烟了。

4减少在可吸烟场所停留的时间;避免他人在自己面前吸烟;尽量保持忙碌状态,即使是在休闲时间——不要创造吸烟的条件。

5戒烟初期要多想吸烟的危害及戒烟的好处,自己勉励自己,自我表扬自己,调整好心态。

6戒烟初期的 2 周内一定要坚持下去,很难,却也很关键。熬过去了,就胜利一半儿了。

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