跷二郎腿不仅会导致高低肩、腿变粗，甚至会导致静脉曲张！那么跷了十几年的二郎腿，该怎么克制住自己的双腿呢？
1、调整坐姿
背部挺直肩膀自然下垂，肘部放松置于身体两侧，坐的时候两脚分开一点，或者刻意伸直，臀部坐在椅子的二分之一处。
但不需要过于绷直身体，可以在腰部和颈部放靠枕，增加舒适感。
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2、增加腰腹力量
大多数人喜欢跷二郎腿的人，是因为腰腹力量不够，腰臀部肌肉紧张，身体为了减轻压力所采取的一种不恰当姿势。
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在办公室的人可以采取以下两种方式放松身体，锻炼腰腹。
1、反手撑桌扭动腰部，主要是对腰部的放松、大腿肌的锻炼，同时对胳膊也能有拉伸。
2、旋转办公椅，伸直手臂与桌面贴平，保持头部正视前方，左右来回转动。
3、运动改变体态
拉伸髂腰肌弓：关键点就是膝盖不要超过脚尖，每天四组/一组1分钟；
平板支撑俯卧撑：双手交替支撑，身体尽量保持一条直线。每天四组/一组16个；
顶胯提臀：大腿和小腿成90度角，双手平放于两侧。每天四组/一组1分钟。
弓步转体：以脚尖和手掌为支撑点，双手张开腿向前拉伸，与大腿呈90度，保持背部挺直。侧身转体时，双手呈一条直线。每天四组/每组6次。
写完这篇文章，
兜得慧默默放下了自己的二郎腿
你呢？
