做好三样
除了在饮食上，在日常起居中我们也应做出相应调整。
1、晚睡早起，保证午休
夏季白昼长，夜晚短，可以晚睡早起，适应自然界阳盛阴虚的变化。
但是不能太晚，不要超过晚上十一点。
早上的起床时间也要比在春天时稍早一点，5—6点起床为宜。
中午适当小睡，让大脑和身体能得到休息，但午休时间不宜过长，不要超过一个小时，午休后也不要立刻起床，最好静卧10分钟。
由于脑血管硬化变窄而出现头晕的人，不宜午休。
2、早起晨练，锻炼身体
中医养生中讲究“冬藏夏放”，冬天要注意藏养，夏天则要加强身体的新陈代谢能力。
夏天是晨练的好时节，大家应早睡早起，加强锻炼，增强自身免疫力。
但是，夏天运动量不宜太大，天气炎热，出汗太多，会加重对人的损耗。
可以在运动的时候，多备一些绿茶、绿豆汤，生津止渴，降温补水。
3、戒躁制怒，养心安神
立夏之后，人们情绪可能会随着气温的上升变得烦躁，情绪波动较大。
生气易怒最容易给心脑血管带来损伤，因而夏季要戒躁戒怒，保持心态平和。
《素问·上古大真论》言：“精神内守，病安从来？”
保持淡泊宁静的心境，避免心火内生，对夏季养生极为重要。
