#预防方法
1. 增加膳食纤维摄入
确保摄入推荐的膳食纤维量（年龄加上5-10g/d）。可以选择全谷物、蔬菜水果、鲜豆、杂豆类和坚果。
2. 喝足量的水
1-2岁的宝宝每天需要摄入约400-600ml水。
3. 养成良好的排便习惯
餐后坐在便器上5分钟或10分钟（如果已经开始，并接受了如厕训练），并且可以给予一点小奖励。
#常见误区
Q1.香蕉可以治疗便秘？
其实未成熟的香蕉内含有较多的鞣酸，有较强的「收敛」作用，反而会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动。吃多了生香蕉反而会引起或者加重便秘。而且由于香蕉里面的膳食纤维含量不高，就算是成熟的香蕉，其通便效果也不好。
相比之下，西梅、杏、苹果、梨是更好的防便秘水果选择。当然还有高纤维的蔬菜，如西兰花、南瓜、红薯等。
Q2. 喝酸奶、补充益生菌，可以治疗便秘?
不一定哦，益生菌，不是想用就能用的。目前没有足够的证据证实单用益生菌可以改善，包括便秘。而且，益生菌可能的益处只有在摄取了足够的益生菌时才会体现。一旦婴儿停止饮用添加益生菌的配方奶，肠道内的细菌就会回到之前的水平。
Q3.现在不拉没关系，总会拉的
并不是这样。
如果积留在宝宝肠道的便便越多、时间越长，直肠黏膜从粪便中继续吸收水分，使得大便干结、变硬，导致排便愈发的痛苦和困难，甚至会导致肛门裂伤，进一步加重疼痛，导致儿童继续憋便，引起粪便滞留的恶性循环。直肠逐渐扩张导致巨直肠，直肠感觉减弱、便意消失。所以，有问题一定要及早解决呀！
