“五个一”小智囊破除暑期综合征
特邀观察员：田国英
——北京医科大学附属小学校长
孩子居家时间长，会养成一些不好的习惯，如何破除这些暑期综合征呢？家长可以提前做好筹划。
制定一份暑期计划。家长一定要针对孩子的优势和不足，和孩子一起来共同制定暑假计划，但注意不要将时间安排得太密集，留出一些灵活机动的时间，以备突发情况影响计划实施。
完成一份心愿清单。家庭会议和对孩子的评估结束后，家长应先让孩子自己列一个心愿单，把他想在暑假里做的事情一一写出来。按照几个类别来引导孩子们做好暑假心愿单：“我想做的5件事分别是……我想读的书是……我想玩的是……我想学习的是……”，当孩子将心愿单列好后，家长在尊重孩子心愿单的情况下，做出合理调配和安排，并帮助孩子制作好表格打印出来。按类规划，时间顺序完全由孩子自己规划。
规划一份作息时间。家长和孩子一起完成一份作息时间表。什么时候起床、睡觉，什么时候可以玩游戏，什么时候用来学习和锻炼，都必须有规矩，合理安排。家长可以让孩子用每天干家务的时间或体育锻炼的时间置换玩手机、电脑的时间，既能有效避免家长和孩子处理电子产品时引发矛盾，又能引导孩子合理分配时间。
拥有一本成长日记。把目标和具体的执行计划写进日记里。每天记录自己的完成情况，进行总结反思，以及想想明天如何做得更好。这既是孩子的行动日志，也是训练孩子的反思能力，不断提高执行力的一个好方法。
参与一次志愿服务活动。孩子的成长，一定是和社会实践与生活密切相关的。家长要敢于、乐于、善于把孩子带到社会生活里、带到实践活动这所“校园” 中学习、锻炼、体验。可以参加社区组织的一些活动或相关志愿服务实践活动，创造机会让孩子去实践、锻炼、服务。多走出去，让孩子的假期更有意义。
