首先我们来看看是哪三不吃，女性在哺乳期间，究竟要避开哪些食物。
•避开刺激性比较强的食物
首先就是刺激性比较强的食物或小零食，譬如酒精，咖啡，香烟，浓茶等，这种刺激性比较强的食物，宝妈尽量的还是不要碰。
否则，这些东西很有可能会影响到乳汁的分泌，如果被孩子摄取，会影响孩子的身体健康。
•避开辛辣生冷的食物
再者说，女性在哺乳期的时候，要尽量的避开辛辣生冷的食物。
少吃辣椒和花椒，尽量不要吃麻辣烫，麻辣香锅和火锅等，还要注意少碰一些寒性食物，多喝一些暖胃的粥类，注意饮食多元化。
•注意要避开大补的食物
除了避开以上两点之外，哺乳期的宝妈，基本用不到大补的食物。
有很多宝妈为了奶水的充足，每天喝各种油腻大补的汤水，实际上，这不仅会影响产妇的食欲，而且还会影响孩子的消化，甚至会导致孩子营养过剩而产生不良后果。
宝妈平时的饮食还是要以清淡，健康，绿色，均衡为主。
以上便是哺乳期间，女性们需要避开的食物，接下来我们就来看一下，哺乳期，宝妈们究竟应该吃什么，选择以下这两点，可以让宝妈既有食欲，孩子也能吃的营养。
1.哺乳期，多注意补充蛋白质含量高的食物
哺乳期间，产妇肯定会消耗大量的蛋白质，所以多摄入一些高蛋白的食物，绝对错不了。
鸡鸭鱼肉蛋是不错的选择，保持营养的均衡和健康，平时可以多喝牛奶，多多补充蛋白质。
2.哺乳期，多注意补充DHA含量高的食物
哺乳期间，宝妈们尽量多摄入一些DHA含量比较高的食物，这样对于孩子的大脑发育极为有利。
宝妈可以多吃水果和蔬菜，也可以选择一些小坚果，这样可以促进孩子大脑发育，让孩子日后变得更加聪明。
孕妈妈“卸货”之后，有的宝妈们就感觉如释重负，不再那么小心翼翼了，但是哺乳期间，宝妈们也还是不能太放开自己的胃肆无忌惮的吃。
毕竟，自己吃下去的东西和分泌的乳汁有息息相关的联系，也会直接影响孩子的健康。央视力荐超500部高分优秀纪录片推荐，孩子看了格局炸裂自律成瘾
宝妈们在哺乳期间不仅要注意自己的饮食，还要注意宝宝身体上的一些变化，如果宝宝出现了什么不适，家长还是要及时带孩子去检查一下，避免造成严重的后果。
所以希望广大宝妈们都能够重视起来，坚持以上两吃三不吃的原则，让自己的孩子更加健康，以更美的姿态飞向遥远的未来。
宝妈们，你在哺乳期间会注意不摄入哪些食物呢？
关于哺乳期如何让宝宝能够吃的健康营养，你有什么经验吗？
