孕期怎么吃，才能只长胎不长肉？

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孕期增重多少斤最合理？

加上宝宝的重量，孕妈孕期多少都会增重，只要增加的体重在合理范围就没有什么好担心的。

检查一下你的增重是否合理，可以通过一个公式获得：BMI（身高体重指数） = 体重（kg）/ 身高（m）的平方。

孕期怎么吃，才能只长胎不长肉？

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》的建议，孕早期不用刻意加餐，孕中期相比日常额外增加300大卡的能量，孕晚期增加450大卡能量的食物就可以。

孕期饮食多样化、均衡最重要，下图是孕妈妈饮食结构金字塔图，可以作为参考。