一个80后成长型宝妈，终身学习践行者。坚持用亲子阅读陪伴孩子成长，用早起、阅读、写作实现自我成长。
你有没有发现一个现象？
很多所谓的“学霸”，不只是学习成绩好，很多“业余”的事情也搞得很牛，比如艺术、体育，等等。
更重要的是，他们似乎玩的时间并不比很多孩子少，学的时间也并不比很多孩子多，为什么差距就那么大呢？
哈佛大学一项耗时40年的追踪研究，为我们揭开了这个秘密——这些“学霸”并非天生，而是因为他们掌握了一项至关重要的能力：专注力。
拖拉磨蹭、效率低，几乎是很多孩子在学习上都会面临的情况，究其原因，就是因为缺乏专注力。
毋庸置疑，提升专注力，是孩子提高学习效率最重要手段。
养成以下3个习惯，可以帮助孩子有效提升专注力。
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养成迅速进入专注状态的习惯
1.选择适合的环境
对于不同的孩子，适合的环境是不同的，要因人而异。
有些孩子需要一个无比安静的环境，才能进入学习状态，而有些孩子则需要有一些声音的环境，才能更好地进入学习状态。
二者并没有绝对的好坏，适合孩子的就是最好的。
2.排除干扰源
每个孩子的干扰源不一样，但电子设备、零食、家人等，几乎是所有孩子的干扰源。
在孩子学习的空间里，要尽量远离电子设备和零食，不要用这些诱惑来考验人性。
另外，很多父母喜欢在孩子学习时，在旁边进行指点，这其实本质上也是一种干扰源。
3.建立开启的仪式感
特定的仪式感，可以帮助孩子强力开启学习的动作，建立大脑的条件反射。
比如，这个仪式感可以是坐在书桌前、打开台灯，也可以是打开书包、拿出所有需要用到的书本，等等。
仪式感是一件个性化的事情，每个父母都可以帮助孩子，逐渐在日常学习中找到属于自己的开启仪式感。
4.避免多任务来回切换
每一个任务的开启，大脑都需要一些“热身”，多任务切换需要花费许多额外的脑力。
很多父母给孩子制定的学习计划表，颗粒度非常小，比如背单词5分钟、计算5分钟、朗读5分钟，等等。
这些任务看似很简单，但不断在这种细小颗粒度的任务间来回切换，其实是很浪费脑力的。
02
养成长期保持专注状态的习惯
1.保持足够、稳定的血糖水平
研究表明，持久的饥饿和低血糖状态会削弱人们的思维意志力，而思维意志力很大程度上决定了大脑的持续专注状态。
对于大部分孩子来说，放学时都处于一种饥饿的状态，血糖水平很低，直接开始学习很容易出现注意力不集中的情况。
最好的方式，是先吃晚饭，保持足够、稳定的血糖水平，再开始进行学习。
2.适当“留白”，让大脑切换思维模式
大脑的思维模式分为专注模式和发散模式，对应大脑的不同区块。
适当“留白”，可以让大脑的不同区块得到一定程度的休息。
通常来说，大部分学习任务需要用到的是专注模式，那就可以在中间穿插一些“留白”时间，让孩子自主安排，启动发散模式，让大脑通过思维模式的切换，得到适当的休息。
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养成抗干扰的习惯
1.通过“写下来”的方式，及时清理思绪
所有停留在大脑中的思绪，都会干扰大脑的专注力，把当下任务无关的思绪“写下来”，就相当于给大脑增加了一个”外挂“。
孩子在学习的过程中，经常会出现“走神”的情况。
作为父母，我们可以刻意教会他们这种“写下来”的方式，帮助他们及时清理思绪。
2.坚持进行呼吸训练
研究表明，将呼吸频率降低到每分钟4-6次，也就是每次呼吸用10-15秒的时间，可以有效提升意志力储备，从而抵抗干扰。
在日常生活中，我们可以刻意让孩子坚持呼吸训练。
不用花费太多的时间，一次1-2分钟即可，根据孩子的具体情况，可以适当延长。
写在最后
潜能训练导师杨海涛说：
“在任何领域，天才的秘诀莫过于全神贯注。”
真正拉开孩子差距的，不是智商，而是学习的专注力。
这种专注力，是由迅速进入专注状态、长期保持专注状态和抗干扰三个要素共同组成的。
想要提升孩子的专注力，不如就从这三个方面养成习惯开始吧！
