我这人超喜欢小宝宝，那天傍晚带娃在小区花园“放风”，见邻居家6个月的小奶娃就抱着不想撒手。
我夸赞宝妈娃带得好，小家伙养得白白胖胖，性格超好还特别爱笑。
可宝妈却抱怨：
“并不好，你看她脖子上这一圈痱子，胳膊还被蚊子咬了好几个包，半夜痒得直哭闹，天热得也不敢开空调，穿少还被老人念叨……这夏天带娃咋那么难啊！”
我笑着说，“其实也不难，掌握一些小技巧，带娃能省心一半。”
于是我把我这些年的“夏日带娃生存指南”全盘托出，顺带整理了一份手稿，新手妈妈赶紧收藏！
一、空调房里的“26℃黄金法则”
以前带娃，常听人说“小婴儿吹空调容易生病”甚至说有人说“空调吹多了会面瘫！”
但做儿科医生的朋友告诉我：“婴儿的代谢速度比成人快许多，当室温超过28℃，他们的核心体温可能比成人高0.5℃。”
所以带娃这些年，我一直都是将空调温度控制在26℃±1℃，并配合空调挡风板（十来块钱搞定），孩子基本没长过痱子，也很少生病。
建议空调每开2-3小时开门窗换一次气，每周清洗一遍滤网，能减少90%的霉菌滋生。
二、宝宝穿衣公式：比大人少半件
常言首“小儿无六月”，实际上宝宝体温调节中枢发育不完善，手脚微凉是正常现象，判断冷热得摸后颈。
夏天给娃穿衣的法则：
25℃以下：纯棉连体衣+薄袜子
28℃以上：清凉半袖或小背心+纸尿裤
空调房：长袖薄款哈衣（袖口能卷起来的）
三、头发是天然的防晒帽
夏天很多家长会将宝宝头发理得超短，甚至剃光。实际上，头发能反射30%的紫外线，还能防蚊虫叮咬头皮。
美国儿科学会建议：1岁以下婴儿避免使用化学防晒霜，物理遮挡（帽子+头发）是最安全的防晒措施。
所以，咱还是给娃留点头发吧。
四、日常防晒别不当回事
可能大家觉得，宝宝多晒太阳是好事，能补维D促进钙吸收。
但夏天的太阳毒辣，宝宝特别容易晒伤，因此出门还得注意防晒，并且要分层防护：
建议早上8:00-10:00、下午16:00后出门，同时要戴遮阳帽+防晒衣；
正午出门，一定要涂抹宝宝防晒霜，同时给娃做好遮阳防护，穿防晒衣帽、打遮阳伞、推车遮阳盖打起来等。
给宝宝晒太阳，最好是早晨，暴露部位：每天晒15分钟胳膊和小腿，脸是重点保护部位。
五、蚊帐是夏日防蚊“金钟罩”
夏天总能看到很多娃身上挂着大大小小的包！可恶的蚊子，专挑嫩肉吸血！家长心疼却毫无办法。
这里普及一个冷知识：蚊子能感知30米内的二氧化碳，宝宝呼吸频率高，更容易成为目标。
所以，夏日防蚊三件套必不可少：
卧室：蒙古包蚊帐（底部塞床垫下，不留一丝缝隙）
婴儿车：可拆卸的防蚊罩（选轻薄透气款）
随身装：母婴级的防蚊水或驱蚊贴（记得避开手口部位）
六、预防痱子三要点
前面提到邻居家娃脖子上长了一圈痱子，娃奶奶用金银花水擦洗，结果更严重了！
其实夏天预防痱子只需 “干爽+降温”，并谨记三个要点：
✔️每天用温水给宝宝擦洗皮肤褶皱处，如脖子、腋下、腹股沟等；
✔️洗完澡，可以给宝宝涂点护臀膏，形成皮肤保护膜；
✔️如长时间待空调房，建议配合使用加湿器，保持40%-60%湿度。
七、夏天的凉席选对不选贵
我记得去年夏天，我表妹说她怕孩子睡觉热，就买了个麻将竹席，结果——太凉了，娃晚上翻身趴着睡，肚子受凉难受了几天！
后来我建议她买苎麻凉席，天然抑菌，透气还不冰，更适合宝宝。
选购凉席小贴士：
👉 0-1岁：苎麻/亚麻凉席
👉 1岁以上：冰丝凉席（注意避免有荧光剂的款）
👉避免使用竹席（太冰凉）或草席和藤席（易生细菌和藏螨虫）
八、预防“吃坏肚子”饮食要注意
夏天贪凉，很多孩子容易吃坏肚子，因此夏季饮食要注意三点：
💡水果：切开的水果注意要2小时内吃完，西瓜用保鲜膜包好再放冰箱，隔天后不建议给宝宝吃；
💡餐具：夏天细菌繁殖快，奶瓶建议每天消一次毒，辅食碗用前用开水烫一下；
💡饮水：烧开的水放凉至40℃再喝，避免凉水与沸水掺着喝（俗称阴阳水）。
九、谨防宝宝“红屁屁”
穿尿不湿的娃，夏天如果护理不当，很容易出现“红屁屁”，分享几招护理心得：
宝宝便后，用温水清洗，再用棉柔巾轻拍至或按压水渍，千万别擦！
吹风机调低温档，隔15cm以上的距离，吹10秒，小屁屁很快就干爽无比。
建议每次换尿不湿前，先给娃晾屁屁10分钟后再换。
如果发现宝宝有红屁屁的倾向，建议厚涂含氧化锌的护臀膏。
十、情绪安抚“清凉三招”
高温的天气，会让娃烦躁值升高，且容易情绪不安，哭闹增加，建议妈妈们试试这3招：
✔️用凉毛巾轻擦宝宝手心、脚心和后颈，能起到降温作用，体感凉爽能快速安抚情绪；
✔️多给宝宝做抚触，能降低皮质醇水平，建议选薄荷味婴儿油，清凉感更能降低烦躁值；
✔️适当调整作息，避开10点-15点高温时段外出，增加宝宝的午睡时长，避免过于疲劳引发哭闹。
莞妈说
都说带娃就像打怪升级，夏天带娃更是“地狱级副本”！高温让宝宝烦躁不安，痱子湿疹伺机而动，蚊虫时不时送上一个“大红包”……
可即便如此，我们只要做好以上十件小事，相信定能让娃过一个舒适凉爽的夏天！
