天使宝宝都是万里挑一，不仅会自主入睡，甚至很快就能睡整觉。然而睡渣宝宝就会有各式各样的“渣”，熬的老母亲没睡过一个安稳觉。于是有些妈妈搜罗了一堆的“宝宝睡整觉攻略”，结果不但没能让宝宝睡整觉，反而因为频繁地打扰让宝宝睡得更差。其实，很多家长对“睡整觉”是个什么概念都没弄清楚，就盲目地倒腾，很容易打乱宝宝的睡眠周期，这样更不利于宝宝的成长。
不同月龄的宝宝，对于整觉的定义是不一样的。医学上对婴儿睡整夜觉的定义是连续睡眠5个小时，而不是通常人们认为的8个小时以上。一般在出生后头几个月里，睡整夜觉对婴儿来说，也就是连续睡上6个小时而已。到1岁时，大部分宝宝就能一晚上睡10～12个小时了。
小宝宝的睡眠你知多少？
首先，婴儿的睡眠异于成年人的睡眠。成年人入睡快，能够马上进入深睡状态；婴儿则入睡慢，需要在父母的辅助下，经由20分钟左右的浅睡状态而后进入熟睡阶段。相信大多数父母都有这样的经验：宝宝看似睡着了，但是一放下来就会苏醒大哭。这是因为他还没有进入深度睡眠，还需要更多的哺乳、安抚、拍哄、轻摇等等。
其次，婴儿的睡眠周期也较成年人短，熟睡程度亦较成年人轻，醒来后，还是需要父母的辅助才能重返梦乡。这其实是他们的一种生存本能，便于一旦发生意外或感到不适，能够马上醒来向父母发出信号。
“碎觉”是婴儿正常的睡眠特点
我们的睡眠主要有两种形态所组成：NREM（非快速眼动睡眠）和 REM（快速眼动睡眠）。对于成人来说，安静踏实的NREM睡眠占约80%-85%。但是宝宝的REM睡眠形态占的比例更高，这就意味着他们的睡眠周期更短，可能只有45-60分钟，而且会更频繁的因为受到打扰而短暂醒来。因此，头三个月是比较特殊的一段时间，是最“费妈”的时光。
虽然，很多育儿科普会说4-6月龄开始，宝宝的睡眠形态基本成熟，但是宝宝何时可以睡整夜的个体差异非常大，可能是十几分钟，也可能是几小时。一些学者认为，睡眠时间如果是5个小时，就已经是整觉了。所以，有时候你所苦恼的“夜醒”，很可能仅仅只是因为宝宝比你入睡的更早，醒来的也更早。
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宝宝什么时候能“睡整觉”
我们通常说的“睡整觉”，指的是夜间连续睡满6-8个小时，不过这会根据月龄的增加而有所延长，有可能会连续睡到10-11个小时。
需要注意的是，这个时间段里宝宝可能会突然醒来，不过时间很短暂。
有些宝宝只需要妈妈拍拍身子，或者调整一下姿势，一会就能睡着;有些宝宝可能需要喂一次夜奶;无论哪种，只要醒来到重新入睡的过程在15分钟以内，都算“睡整觉”。
那什么时候能“睡整觉”?
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只要从出生开始，就已经有很好的睡眠习惯的宝宝，基本上在3个月左右就会“睡整觉”了，也或者是体重达到12-13斤的宝宝。
因为有良好的睡眠习惯基础在，所以培养“睡整觉”就会很轻松，宝宝也比较容易接受改变。
可因为宝宝生长发育等各种因素的关系，并不是所有宝宝都能在3个月左右就会“睡整觉”，真正可以“睡整觉”的时间，基本会集中在6个月的时候。
也就是说，大部分宝宝合适 “睡整觉”的时间是在6个月的时候，这个时候培养宝宝“睡整觉”的成功率也比较高。
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营造合适的睡眠环境
要保持室内环境安静，避免噪音的干扰，尤其在夜间睡眠时。宝宝出生时睡眠需求多且无明显昼夜节律，安静的环境可使宝宝享有充足的高质量的睡眠。如果长期暴露在噪音环境中，会引起儿童神经系统的敏感性和兴奋性增加，导致儿童难于入睡。
如果无法有效改善居住环境的噪声干扰，可戴耳塞或塞棉团也有助于入睡。随着宝宝逐渐长大，白天可让宝宝置身于常规家庭活动的声音氛围中，不需要绝对安静的环境，这样也能促进小儿昼夜睡眠规律的形成。
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保持规律作息
白天和晚上的区别对于婴儿来说非常重要。白天保持房间明亮，开启白天活动和互动，让宝宝知道这是清醒的时间。晚上则降低灯光亮度，减少刺激，让宝宝逐渐进入睡眠状态。
让宝宝逐渐建立睡眠信号，让他们知道是时候入睡了。例如，轻柔地哄睡、摇篮曲、安抚玩具等都可以成为睡眠信号，帮助宝宝放松入睡。
小宝宝：可以是洗澡——抚触——轻拍安抚；
大宝宝：可以是换睡衣——刷牙——讲故事。
宝妈应该有意识培养宝宝按时睡觉，培养宝宝睡眠规律，到了时间我们就应该哄宝宝睡觉，给宝宝提供良好的睡眠氛围，让宝宝养成按时睡觉的好习惯。
对于1岁以内的宝宝，白天小睡次数随着年龄增长逐渐递减：
3月龄前:每隔一个小时就要小睡一次；
3~6月龄:每天小睡3、4次；
6~12月龄:每天小睡2次；
1岁以上:只要下午睡一觉即可
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减少喂夜奶的次数
宝宝睡觉前最好喂一次奶，尽量喂饱宝宝，这样有助于减少宝宝醒来的次数。毕竟宝宝都有喝夜奶的习惯。
一般来说，3个月以上的宝宝，夜奶保持在2-3次就可以了，过多的夜奶也会打断宝宝“睡整觉”的时间。
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尝试让宝宝自主入睡
很多宝宝需要抱着睡才能完全入睡，大多数都是家长惯出来的。其实宝宝只要有自我安抚的迹象出现，说明完全可以培养宝宝自主入睡的能力。
比如，宝宝表现出吃手、摇头、咬被单等行为时，只要准妈妈们不去干扰，这些行为都能让宝宝自己更快地入睡，哪怕是夜醒后，只要不哭闹，等宝宝自我安抚够了，又能重新入睡。
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绝不迁就宝宝的坏习惯
家长应该培养宝宝睡觉的时候不含奶头、不蒙头、不吮吸手指、不咬被角，也不要让孩子养成把玩具放在床上或必须搂抱着玩具才能够入睡。
如果孩子不能自动入睡可以通过一些语言爱抚帮助宝宝入睡，但家长决不能迁就宝宝，但同样不能使用吓唬、粗暴强制的方法让孩子入睡。
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轻柔的互动
婴幼儿和父母之间的亲密互动对于促进睡眠非常有益。
在婴幼儿的睡前活动中，可以进行一些轻柔互动的游戏，例如轻柔的按摩抚触这些温馨的互动可以帮助婴幼儿放松身心，建立安全感，并为他们入睡做好准备。
宝宝的成长是有一定规律的，宝妈一定要有耐心，不能急于求成，更不可过度呵护，我们一定要根据自家宝宝的具体情况照顾宝宝，只有这样宝宝才能健康成长。
