立秋已过，暑气渐消，凉意初现，自然万物开始从繁茂生长转向成熟收获。
家长要及时调整喂养思路，否则会让孩子埋下病根。
今天，我就来讲讲立秋后要做好的三点，家长务必要认真学习。
立秋后，要及时祛寒湿
长夏主湿。长夏，一般指的是阴历六月，而今年比较特别，阴历六月以后还跟着一个闰六月，这就意味着今年的长夏时间比较长，湿气也比往年更重。
像最近几天，连续降雨，直到今天，雨势才逐渐减弱。这段时间，大自然中的湿度非常高，孩子形气未充，易感湿邪，加上他们脾常不足，代谢水湿的能力弱，导致脾虚湿盛的出现。
不仅如此，孩子吹了一整个夏季的空调，还经常喝冷饮、吃冷食，寒邪入里，与湿邪协同，形成寒湿。
秋主敛降，立秋后，湿气乘势往下走，一旦从中焦走到下焦，想要祛除就更难了。下焦指的主要是肾，肾主先天，主生长发育，寒湿二邪皆为阴邪，阴邪伤阳，肾阳受损了，孩子的体质变差、经常生病，生长发育也会受阻。
因此，立秋后，家长要做的第一件事就是祛寒湿。
1、控制消化
每天都要坚持“10秒法”，尽量让孩子少积食，减少阻碍脾胃运化的因素，让脾胃“运”起来。一旦发现孩子有舌苔厚、口气大、大便夹杂食物残渣、睡不安、入睡难等积食表现，就要马上消食导滞，让他们吃少、吃素、喝消积茶（新三星汤），坚持两三天。最近这段时间，每周也要喝一两次，帮孩子助消化、防积食。
2、及时祛湿
如果看到孩子舌质淡、舌苔白腻，大便稀烂不成形、口水清稀，腹胀、没胃口等寒湿的表现，就要搭配一些温脾化湿的食疗汤方，如我之前讲解过的醒脾化湿汤（茯仙清），要连续喝两三天。
3、配合泡脚
除了食疗，家长还可以帮孩子泡脚。在泡脚的过程中，孩子微微发汗，不仅有助于排湿，还有助于驱寒。日常保健的话，用38℃的温水泡即可，若孩子脾虚湿盛明显，则需要用上温胆汤沐足包，每周可以泡3~5次。
立秋后，要开始敛阳气
立秋，是天地阴阳转换的关键节点。今天以后，大自然的阳气开始收敛，阴气渐长。
中医讲求“天人相应”，人体内的阳气也会随之开始敛降。家长养育孩子要顺应天时，立秋后，要开始帮孩子敛阳气。
在年初的时候，我就提及过，2025年属于金气不足、火气偏旺的一年，金主肃降收敛，金气不足，天地间的收敛之力较弱。但孩子是纯阳之体，阳气活跃旺盛，本来就易耗散，若金气不足，就更难把阳气收敛到体内。
加上目前天气炎热，阳气持续升散，难以收敛，如果家长再不帮孩子把阳气收住，三伏天补了的阳气也就白补了。到了冬季，也没有充足的“能量”过冬了。
1、增酸减辛
春夏阳气升发，辛主发散，多吃辛助阳气向上升发。秋冬阳气收敛，再吃辛味的食物显然就不合适了。立秋后，我们要多给孩子吃酸，如苹果、葡萄、杨桃、柠檬、山楂、金橘等。酸主收，酸味食物能顺应秋季的敛纳之气。另外，家长还可以喝小儿生津茶（秋柠饮），每周喝两三次。
2、早睡早起
《黄帝内经》载：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。”立秋后，家长要让孩子早睡早起。
睡眠是阳入阴的过程，所以，早睡也是敛阳气的好方法。当孩子进入睡眠状态，阳气会逐渐收回体内。而且，睡眠有助于养阴，滋阴潜阳，阴津充足，对收敛阳气有很大的帮助。
3、宜静不宜动
立秋后，尽量少让孩子做剧烈运动，不要让阳气过度升散。特别是睡前，切忌疯玩疯跳，否则不利于阳气的收敛。家长要让孩子静下来，平时可以多做一些静心安神的活动，像散步、八段锦、绘画、书法、下棋、听音乐等等。
立秋后，要重点养肺气
肺气通于秋，燥为秋令主气，内应于肺。
立秋后，降雨逐渐减少，天气干燥，燥邪将成为秋季的主气。但肺为“娇脏”，喜润恶燥，秋燥之气最容易伤肺气。
肺主一身之气，孩子肺气足，卫外能力强，能抵御病邪的侵犯，平时病痛就会少。反之，孩子肺气亏虚，抵御病邪的能力弱，很容易就会生病，特别是感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道方面的问题。
因此，立秋后，家长要把重点从养心转移到养肺，积极地帮孩子养肺气，日常可以多给孩子吃白色食物，如山药、南杏仁、芡实、白扁豆、银耳等。
我常提到的小儿健脾汤中也有山药、芡实、白扁豆、南杏仁，这四味食药材都属于白色食物。而且，山药、南杏仁能养肺气，芡实、白扁豆能健脾化湿。
脾土生肺金，脾胃强健了，肺气生化有源，自然也会充足了。总的来说，小儿健脾汤能肺脾同补，既能健脾胃，又能补肺气，在消化好、无病痛时，每周可以喝两三天。
小儿健脾汤（新四神汤）
山药：养脾益气，脾肺肾同补¹
芡实：运脾化湿，脾肾同补¹
白扁豆：养脾益气兼化湿¹
南杏仁：润燥养肺，通利大便¹
