1. 喂养：按需+观察信号• 新生儿无需严格卡时间，饿了会用「扭动身体、张嘴找奶、哭闹」表达，及时喂养即可。
• 喂奶后务必竖抱拍嗝（空心掌从下往上轻拍），减少吐奶和胀气。
2. 睡眠：帮宝宝建立「昼夜感」
• 白天保持正常光线和声音（不用刻意安静），晚上调暗灯光、降低音量，让宝宝区分“白天玩、晚上睡”。
• 别等宝宝哭到累才哄睡，观察到「打哈欠、揉眼睛、眼神发直」等困意信号，及时放到小床。
3. 护理：抓重点不焦虑
• 脐带未脱落前，每天用碘伏轻轻擦拭根部，保持干燥，沾水后及时擦干，一般1-2周会自然脱落。• 换尿不湿时顺便检查宝宝皮肤，尤其是大腿根、腋窝等褶皱处，保持清洁干燥，预防红屁屁（红了可涂护臀膏）。
4. 情绪：接纳自己的“不完美”• 宝宝哭闹时先深呼吸，可尝试「抱哄、轻声说话、白噪音（如吹风机声）」安抚，不用强迫自己“立刻止哭”。
• 累了就请家人帮忙，不用硬扛，照顾好自己才能更好照顾宝宝。
