立春节气的到来，标志着万物复苏、阳气升腾。此时孩子的身体也进入“阳气生发、新陈代谢加快”的关键阶段，养护需顺应“春生”之气，从睡眠、环境、饮食、过敏防护到运动情志，全方位调理体质，为一年的健康打下坚实基础。
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睡好“春觉”：养阳促生长
核心原则：顺应“春生”，保证睡眠时长与质量，助力阳气升发与生长激素分泌。
睡眠时长：3-6岁幼儿每日10-12小时，晚上8:30-9:30入睡，早上7点左右起床（契合“日出而作”规律）。
午休安排：午后1-1.5小时午休，避免下午3点后入睡（防影响夜间睡眠）。
环境优化：卧室安静、光线柔和（可用纱帘调节强光），温度18-22℃、湿度50%-60%；睡前1小时远离电子设备，穿宽松纯棉睡衣，床垫不宜过软。
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优化环境：护阳防菌
核心原则：兼顾“护阳”与“防感染”，避免环境损耗阳气或滋生病菌。
通风光照：每日9点后、16点前开窗通风2-3次，每次30分钟（稀释病菌）；保证活动区域充足光照（阳光杀菌+促进维生素D合成），避免强光直射。
科学消毒：高频接触物品（玩具、餐具等）用稀释含氯消毒剂擦拭，消毒后清水擦净；衣物被褥勤洗晒（阴雨用烘干机防霉菌）。
穿衣原则：遵循“春捂”，重点保暖腹部、背部、脚部，待气温稳定后再减衣，防受凉感冒。
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科学饮食：健脾助运
核心原则：“省酸增甘”（少吃酸防肝气过旺，多吃甘味健脾），均衡营养，避免加重脾胃负担。
营养搭配：多吃应季蔬菜（菠菜、春笋等）、水果（苹果、草莓等）、杂粮（小米、红豆等），搭配优质蛋白（鸡蛋、瘦肉、鱼虾）。
饮食禁忌：少吃辛辣（辣椒、生姜）、生冷（冰淇淋、生鱼片）、高糖高油零食（防上火、伤脾胃）。
补水要点：每日1000-1400ml白开水（少量多次），少喝含糖饮料（防龋齿、肥胖）。
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警惕过敏：提前防护
核心原则：规避过敏原，科学除螨，早发现早处理。
外出防护：花粉/柳絮高发时段（10:00-16:00）少去花草密集处，外出戴口罩、眼镜，穿长袖衣。
居家除螨：定期洗床上用品、毛绒玩具，用吸尘器清理地毯/沙发，保持湿度（防粉尘飞扬），不养宠物。
症状观察：若出现皮肤痒、红疹、打喷嚏、咳嗽等，及时就医明确过敏原，对症治疗。
立春节气育儿需顺应“春生”之气，从睡眠、环境、饮食、过敏、运动五方面精细化照料，帮孩子养足阳气、增强体质，为全年健康打基础。
