很多家长觉得学习正确育儿很难，每天费尽心思，孩子还是长得瘦瘦小小，身高体重不达标，过敏、鼻炎也经常找上门来。
其实想把孩子养好没那么复杂，什么该吃，什么不该吃，判断的方法也很简单，今天就跟大家详细讲讲。
3类食物伤脾又伤阳，坚决不给孩子吃
为什么要先讲忌口的东西呢？
大家都知道，脾胃是后天之本，孩子长得高不高、能不能长肉，关键就看脾胃的功能好不好。
而孩子天生脾胃功能虚弱，想要提升消化、吸收功能，首先就要做到不伤脾胃。
先把不利因素规避掉，再来健脾养胃，才能达到事半功倍的效果。
生活中很多孩子的脾胃都是由于长期不恰当的喂养而受伤的，只要把不良的喂养习惯戒掉，对于脏气清灵的孩子来说，往往就能恢复一大半，再适当辅以健脾养胃的食疗，效果就很理想了。
那么，哪些食物是需要孩子忌口的呢？简单归纳起来有以下3类。
● 高糖高油
高糖高油食物也就是我们平时常说的肥甘厚腻之品，像炸鸡、红烧肉、奶茶、蛋糕、巧克力等，这些食物有一个特点，非常难消化，稍微吃点就会出现积食，妨碍营养吸收。
另一方面，这些食物的热量很高，容易导致孩子肥胖，性早熟的风险会大大提升。
● 碳酸饮料
可乐、雪碧这些碳酸饮料也属于高糖食品，除了会增加儿童肥胖的风险之外，还会腐蚀牙釉质、阻碍钙吸收，造成龋齿，影响骨骼生长发育。
同时，碳酸饮料中的气体还会导致孩子胃部胀气、打嗝、食欲下降，如果在饭前、饭中喝，可影响正餐的摄入。
● 生冷寒凉
前面两种食物影响的是脾胃的运化吸收，生冷寒凉则会直接损伤脾胃阳气。
生冷寒凉其实包括了两类食物：
1、温度低、冷冻的食物，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等；
2、性味寒凉的食物，如凉茶、西瓜、香蕉等。
这类食物一旦进入身体，脾胃需要耗费很多阳气才能把它们消化掉，而孩子本就是虚寒之体，长期这样吃，脾胃就会寒上加寒，功能更弱。
如果孩子脾胃能力很差，经常积食、内热，动不动就生病，长得瘦瘦小小，家长又觉得调理起来无从下手，建议先把上面提到的3种食物停掉，尽量少吃或不吃，坚持两三个月。
同时每天用好10秒判消化，如果有积食就吃少、吃素、吃烂，期间搭配小儿消积茶（新三星汤），喝2~3天。
多吃甘淡食物，健脾养胃效果好
说了这么多需要忌口的东西，那有没有可以长期给孩子吃的食物呢？
答案是有的。
脾胃喜欢的食物，也可以归纳成以下3类：
● 甘味食物
五味入五脏，其中甘味入脾，具有健脾补脾的作用。
这里说的甘味食物是指具有淡淡的天然甘甜味道的食物，像我们吃的主食就是甘味食物，大米、小米、燕麦、番薯、面条、馒头、玉米等，还有我经常提到的一些药食同源的食材，芡实、山药、茯苓、莲子、五指毛桃、白扁豆等。
● 黄色食物
黄色也是入脾的，所以大部分黄色食物也有健脾作用，比如小米、南瓜、红薯、黄豆等，日常也可以常安排。
● 温性、平性食物
胃喜温不喜寒，平时给孩子吃的食物最好是温热的，以接近人体体温为宜，温热的粥、汤是最好的选择。性味方面以平性最好，像前面提到的甘味食物也是平性食物，不寒不热，适合所有体质的孩子。
虚寒比较明显的孩子，舌质淡淡的、大便不成形、面色黄或苍白，则可以适当多吃些温性的食物，比如牛肉、羊肉、核桃、生姜、韭菜等。
如果家长对于日常怎么搭配还是不能很好把握，在这里也给大家介绍一个组方：儿童八珍粉。
儿童八珍粉
燕麦：补益脾胃，润肠通便1
山药：补脾养胃，生津益肺1
五指毛桃：健脾补肺，行气利湿1
茯苓：利水渗湿，健脾宁心1
玉竹：养阴润燥，生津止渴1
莲子：补脾止泻，益肾养心1
山楂：消食健胃，行气散瘀1
核桃：补肾固精，润肠通便1
陈皮：理气健脾，燥湿化痰1
传统的八珍糕是成年人的补益方，具有补气血的作用，但是性质偏温，对于孩子来说补益力度过大，容易吃上火，也难吸收，所以我根据儿童体质特点进行了调整。
这个方用到的基本都是甘淡、性平的食材，在健脾补虚的基础上，还兼顾了肺、肾二脏，对于增强正气、培元固本都有好处。孩子的生理特点是“三不足”：脾常不足、肺常不足、肾常虚，这个组方就能很好地通补三脏。
里面还加入了玉竹养阴润燥，陈皮理气化痰，使整个方不会太过温补而吃上火，又不会太过滋腻而导致积食，非常适合孩子作为日常保健方，用来当早餐或者制作点心，每周吃2~3天都可以。脾胃虚，体质弱的孩子坚持吃一段时间。
学会反馈式喂养，育儿路上不迷路
最后我还要强调一点，每个孩子对食物的接受程度不一样，能不能吃，要吃多少，不是由医生或课本来制定标准，而是由孩子自己的消化情况来决定。
除了一些对脾胃有伤害，必须忌口的食物外，我一直鼓励家长可以大胆尝试，给孩子吃完以后用10秒判消化来检验吃得对不对。
吃完第二天，观察孩子舌苔、口气、大便、睡眠有没有变化，记住是跟前一天对比，如果没有什么变化，说明吃的方向是对的。
如果舌苔变厚了、口气变重了、大便变干、变稀烂了或者睡不安稳了，都说明不消化了，这时候就要调整饮食内涵，减少摄入量或者不吃。
同理，平时文章或直播给大家介绍的各种食疗方和调理方，在吃之前、吃之后都用好10秒判消化，不仅可以用来判断能不能吃，也可以判断调理的方向对不对。
如果吃了两三天，孩子的各项标准有改善，比如喝了消积茶（新三星汤）、清热方（沁芳宁），舌苔变薄了，不黄了，大便顺畅了，那说明调理的方向是对的，反之则是错误的。
通过反馈式喂养，灵活调整，才能让孩子吃好、吃对，长高长肉。
