怀孕初期第11周孕妈妈应多吃粗粮
人体中含有氮、氧、磷、钙等11种多量元素，还有铁、锰、钻等14种微量元素。这些元素虽然在体内的比重极小，却是人体中必不可少的。人体必需的微量元素，对孕妈妈、乳母和胎儿来说更重要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。而在粗粮中，则含有较多的微量元素。
粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸，以及豆类中的黄豆、青豆、赤小豆、绿豆等。由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养。比如，含糖且比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素，同时，很多粗粮还具有药用价值。
