菊 花 茶
菊花茶有清肝明目、清热祛火、降脂降压、润肠排毒、缓解眼睛干涩以及视疲劳的功效。
同时,菊花茶还有平静心神的作用,如果睡不着的话不妨冲泡一杯菊花茶吧,可以帮助你平复肝火,获得高质量的睡眠。
葡 萄
葡萄含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、维生素pp等多种维生素,此外,还含有人体所需的十多种氨基酸及多量果酸。因此,常食葡萄,对神经衰弱和过度疲劳均有补益作用。
葡萄对睡眠的药用价值在2006年就已经被科学家发现了,很多品种的葡萄里都含有很高的褪黑素,可以帮助你进行睡眠。所以睡前吃点儿葡萄或者喝点儿葡萄酒都是很不错的选择。只是过量摄入酒精反而对人体有害。
鸡 蛋
鸡蛋几乎含有人体必需的所有营养物质,如蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾,被人们称作“理想的营养库”。而鸡蛋中的钙和钾助眠的作用也非常明显。
鸡蛋怎么吃,应该不用甜甜来给你们介绍了,无论是煎炸蒸煮都是美味,无论你喜欢吃流黄的温泉蛋,还是喜欢吃脆生生的蛋白,还是喜欢吃焦香的煎蛋,每天早上都给自己做一个吧,带来一天的好心情!
这些帮你入睡的小知识
你掌握了吗?
多吃对身体有益的食物会大大有助于你的睡眠
不过当失眠严重到影响生活
也一定要去看医生哦!