什 么 时 间 喝 比 较 好?
牛奶到底是在早上喝好还是晚上喝好,相信到处都众说纷纭,大家也听过很多版本了。其实答案是——都好。但无论早上还是晚上喝牛奶都有讲究,赶快来了解一下吧!
01早 上 喝
牛奶在早上喝,可以补充人体必备的营养元素和矿物质,早上正是人体需要大量营养的时候,这时候牛奶就是不折不扣的“营养担当”了。
不过早上不宜空腹喝牛奶,因为牛奶有催眠镇静的作用,容易使人昏昏欲睡。早餐喝牛奶,最好搭配一些主食,比如面包、馒头、坚果等,这些食物与牛奶中的营养成分相辅相成,对人体健康更加有利。
02晚 上 喝
晚上喝牛奶也很有益处,晚上喝牛奶可以产生一种使人产生疲倦的生化物色氨酸,还有微量的吗啡类物质,都有很好的镇静催眠的作用,晚上多喝牛奶,确实有助眠的功效!
不过晚上睡得太晚的时候喝牛奶,可能也会造成空腹喝牛奶的情况,这时候牛奶中的蛋白质转化为能量吸收,效果也就打折扣了,正常6点钟吃饭,10点钟睡眠的时候,在8、9点左右就喝牛奶比较合适。
03平 常 喝
喝牛奶也不一定非要再特定的时间里,平常佐餐喝点牛奶就很不错!牛奶中含有丰富的钙和维生素D等矿物质,还有丰富的蛋白质,平常佐餐喝牛奶,都是不错的营养补充。下午茶喝点牛奶,也非常好哟!
不过牛奶中的能量同样不可小觑,喝多了容易发胖,一般人还是要注意一下牛奶的摄入量,每天喝1.5杯(一次性纸杯大小)的牛奶即可,不要摄入太多哦!