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怀孕初期第14周孕妈妈的饮食营养

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怀孕初期第14周孕妈妈吃点野菜好

野菜营养丰富。与栽培蔬菜比较,其蛋白质含量较高,矿物质达数十种之多,且含量高。以蕨菜为例,铁质为大白菜的13倍,胡萝卜素为其2倍,维生素C为其8倍。至于叶酸,每100克红苋菜中的叶酸含量高达200微克,超过叶酸之冠——菠菜。故孕期餐桌上添一碟野菜,无疑为母胎双方增添了一条营养供给渠道。此外,野菜污染少,味道也佳,可刺激食欲,帮助孕妈妈克服孕早期的厌食症。因此,孕妈妈可适当吃些野菜。

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