有请@李靓莉老师给大家讲讲 为什么1岁内的宝宝不能额外吃盐？
01/不额外放盐，没力气？
食盐中主要成分是氯化钠，钠离子对于人体的水盐平衡和神经传导确实起到了非常重要的作用。但是，钠离子并不是只有食盐可以提供啊，天然食物中都含有钠。
对于6-12个月的宝宝来说，钠的适宜摄入量为350mg/d。从天然食物和母乳中获取的钠就可以满足身体对钠的需要量，因此，对于1岁以内的宝宝来说，只需保证正常的饮奶量和辅食量，就不用担心缺钠，更不用担心没力气。
附：如1个鸡蛋含钠71mg，100g新鲜瘦猪肉含钠65mg，100g新鲜海虾含钠119mg…….
02/可不加盐的辅食真心不好吃啊
可不加盐的辅食真心不好吃啊，每次宝宝吃不完的辅食，我都吃不下去，宝宝能爱吃吗？
任何时候都不要用大人的味觉去判断宝宝是否喜欢。
作为没有吃过调味品的宝宝，他们的味觉世界里只有自然食材的天然味道，并不存在好吃不好吃一说。
婴儿的味觉比我们都要敏感，家长不应该依照自己的口味来做判断。
而且口味的偏好更多是后天养成的，让宝宝习惯食物的天然口感，帮助他养成清淡健康的饮食习惯，是一辈子的财富。
03/过早吃盐的危害？
如上所述，1岁内的宝宝完全可以从奶和天然食物中获取足够的钠，额外添加的食盐只会对宝宝健康造成危害。
对于肾脏功能成熟的大人来说，摄入的食盐，正常情况下是多食多排，少食少排。
但对于宝宝来说，肾脏发育不完善，并不能像大人那样吃多少排多少，如果过早添加食盐，且长期食用过量（味重），会造成宝宝肾脏功能紊乱，严重者会导致不可逆的肾衰竭。
此外，过早添加食盐等调味品会增加日后高血压风险。高血压流行病学研究调查证实，人群的血压水平和高血压的患病率均与食盐的摄入量密切相关。
04/重口味吃盐多的人有什么健康隐患？
食盐提供了大量人体所需的钠，钠能起到平衡人体水盐代谢的作用，是人体维持正常生理功能必不可少的矿物质。
但是一味追求“重口味”“浓油赤酱”会不自觉地摄入过多食盐、食用油，引起肥胖、高胆固醇、高血压等一系列慢性疾病。
过量食用食盐已经被证实对心血管系统、肾脏、肝脏有害。
《中国居民营养与慢性病状况报告（2015年）》指出“2012年全国18岁及以上成人高血压患病率为25.2%”，高盐摄入是高血压发生的重要影响因素应引起重视。临床高血压干预治疗证实，当食盐摄入量增加时，血压就升高。
50岁以上的人和有家族性高血压的人，其血压对食盐摄入量的变化更为敏感，膳食中的食盐量如果增加或减少，血压就会随之改变。
超重和肥胖者的血压对食盐更敏感（来源于《中国居民膳食指南》）。因此，我国最新居民膳食指南提倡“少盐少油”，对成人食盐的摄入限制在6克以内。
可能有的家长会说，我们小时候都没这么矫情，还不一样长得挺好，那么你看看身边年老的家人 ，高血压患病是不是很多，尤其做菜喜欢重盐，喜欢吃咸菜的人；在重口味家庭长大的年轻人，也常被检出高血压。所以别再说，你们都长得好好的了……
