3.零食。零食只能作为简单的充饥食物，饱腹感很快就会过去，并不能用来当成早餐。并且，饼干等干粮水分不够，不利于消化，无法提供全面的营养物质。有的零食如薯片等，高油高盐，真的不适合作为早餐。
4.路边摊。有的爸爸妈妈为了省事，会直接从路边摊购买早餐给孩子，首先，食品的安全质量无法保证；其次，营养补充不全面；甚至有的家长给孩子买了路边早点，孩子会边走边吃，对肠胃不好。
营养早餐，要这样配！
一日之计在于晨，妈妈们该怎样把握这最重要的一餐呢？避开以上“雷区”，早餐其实一点也不麻烦，妈妈们掌握好以下这些搭配技巧，一秒变身家庭营养师，给孩子一份健康有营养的早餐也可以很简单~
1.三大营养，缺一不可
从大范围上来讲，早餐应该由这三大营养物质组成，分别是：碳水化合物，脂肪，蛋白质。也就是说，妈妈们挑选的早餐食材，应该是富含这几类物质的食物，在此基础上，再增加钙、铁、锌、维生素等微量元素。很多妈妈以为简单的牛奶加鸡蛋，豆浆配油条，或者咸菜配米粥，就算是一顿早餐了，但其实，营养并不均衡。
一份均衡的早餐，应该包括这些类别的食物：
谷类（碳水化合物）：有馒头、面包、米饭、粗粮等，搭配时这类可以充当主食。
蛋奶类（蛋白质）：牛奶、鸡蛋等食物，蛋白质含量丰富，同时可以补钙。
肉类（脂肪）：脂肪的比重可以相对较低一些，选择新鲜的瘦肉为好。
蔬果类（维生素等微量元素）：蔬菜、水果在早上吃对身体非常有利。
如果条件可以的话，每天将这四类搭配起来做早餐，真的很不错了~
