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怀孕第22周孕妈妈的日常保健

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妊娠期运动注意事项

如果孕前经常锻炼,那么幅度较小的锻炼项目应该坚持下去,但时间和强度应加以控制。如果孕前不经常锻炼,可以从小到大逐渐增加,直到强度适当。怀孕前3个月最好不要做幅度和强度较大的运动,较大强度运动最适宜的时间段是从孕4月开始,到孕7月止。孕期不可以做举重和仰卧起坐运动,因为它会妨碍血液流向肾脏和子宫,影响胎儿发育,甚至导致流产。不要跳跃、猛跑、突然拐弯或弯腰,也不要做时间太长、太累的运动。夏天锻炼的时间安排在早晚比较合适;要多喝水,充分休息。如突然感到头晕、呼吸不畅或者心跳加快、重心不稳等,要立即停止活动,仔细观察;如有血压较高降不下来、腹部特别疼痛、阴道流血、羊水流出、心律失常等情况之一的,应尽快就医。最后,孕妈妈如果患有心脏病、肾脏泌尿系统的疾病、有过流产史、妊娠高血压和血压不稳定,就不适宜做运动。

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