抑郁情绪不是抑郁症
需要注意的是，抑郁情绪不是抑郁症。在压力和应激之下，很多人都会出现抑郁情绪，这是发展中出现的问题，是非常正常的现象，通过自我调整或心理咨询可以得到很好的调节；而抑郁症是病理性的抑郁发作，属于抑郁障碍的一个亚类，需要由受过严格精神病学专业训练的心理治疗师通过药物治疗辅以心理治疗加以解决。
因此，我们需要识别抑郁情绪和抑郁症的不同，不要将二者混为一谈，也不要因为出现抑郁情绪而慌张恐惧，应认识到抑郁情绪是压力之下的一种正常反应，是可接纳可转化的。具体而言，抑郁情绪表现为在过去两周中出现消沉、沮丧、提不起劲来做事、觉得孤独等问题。
具体来讲，抑郁症的临床诊断（根据《精神障碍诊断与统计手册》第五版）包括以下两个方面：一方面，持续两周及以上有明显的痛苦，或在社交、职业等重要方面有社会功能的损害；另一方面，有下列症状中5项以上的表现（其中至少有1项是“心境低落”或“丧失兴趣或乐趣”）：
1、几乎每天大多数时间心境低落；
2、几乎每天明显地对绝大多数活动丧失兴趣或乐趣；
3、在未节食的情况下体重明显减轻，或体重增加（一个月变化超过5%）；
4、几乎每天都失眠或睡眠过多；
5、几乎每天都坐立不安或者迟钝；
6、几乎每天觉得疲劳或精力不足；
7、几乎每天无价值感或过度自责；
8、几乎每天思考能力或注意能力减弱，或迟疑不决；
9、反复想到死亡，反复出现自杀想法、意图和计划；
10、以上症状不能由其他精神障碍和躯体疾病解释。
根据对我国31个省份157个具有全国代表性的疾病监测点的监测发现，我国成人抑郁症的终身患病率是6.8%。而根据《中国国民心理健康发展报告》的数据，2020年我国青少年抑郁情绪的检出率是24.6%，其中轻度抑郁情绪检出率为17.2%，重度抑郁情绪检出率为7.4%。
