如何支持和帮助抑郁症患者
如果我们有家人或朋友得了抑郁症，尤其是家里的青少年儿童得了抑郁症，该如何有效地给他们提供支持和帮助？
有研究发现，尽管青少年抑郁症的影响因素包括非常复杂的遗传、生理和心理等方面的原因，但其中家庭教养方式的作用高达30%左右。家庭中父母的指责、批评、过高要求、亲子关系疏远、完美主义压力以及儿童期被虐待和忽视等均是导致青少年患抑郁症的典型因素。
来自家庭的支持对青少年抑郁症患者非常重要，家人朋友的支持和关心可以增强他们的信心和希望，帮助他们接纳并更好地面对抑郁问题。同时也需要注意，家人所提供的支持和帮助应该是抑郁症患者所真正需要的，只有患者需要的支持才是真正有效的支持。
根据对抑郁症患者开展的调研发现，以下11条是抑郁症患者认为对他们有效或非常有效的举措，包括：锻炼身体、拥有家人和朋友的支持、接受心理咨询和治疗、从事有意义且令人满足的工作、放松和冥想、保持充足的营养、远离酒精和毒品、服用处方药、参加互助小组、有宗教和精神信仰、投身慈善事业。
在为抑郁症患者提供支持的时候，以下几条原则有助于为他们提供真正的帮助。
共情而非“加油”的态度。
面对抑郁症患者时，以下这些都属于不正确的态度：一是“忽视”型，如对他说“别想太多，看淡一点儿”等。这种态度看似在开导，实际上是对他内心感受和心理需要的忽视。二是“加油”型，如对他说“你要加油”“你要相信自己”。这种态度会让抑郁症患者觉得如果自己不够加油和坚持就“不够好”，由此不仅带来自我价值低下感，还会产生负罪感。
“加油型”鼓励会让抑郁症患者将真实的感受藏起来，留给人的是乐观向上的假象。三是放任型，即一味地让抑郁症患者宣泄自己的情绪，而没有关注和重视在他痛苦背后隐藏的积极力量和资源。比如一个青少年抑郁症患者在吃药治疗的同时仍然坚持参加舞蹈团活动，仍然坚持做感觉有意义的事，这种坚持应被家人看到并视为珍贵。
面对抑郁症患者最有效的态度是共情，即设身处地地站在患者的角度去理解和体会他的痛苦和情绪，并用非评判的方式对他的痛苦给予无条件的接纳和尊重。比如可以说：“你看起来很痛苦，这个时候对你一定很不容易。”这种共情而不评判的态度，可以让抑郁症患者感到被看到、被理解，从而激发他们改变的力量。
