03 关元穴
关元穴属督脉，又是小肠的募穴，同时又是足三阴与任脉的交会穴，是保健要穴，有培元固本、补益下焦的功用，为泌尿生殖系统及虚损诸病的主要用穴。关元就是闭藏一身元气的意思。所以经常按揉关元穴能够提升自身元气，元气足了，就有足够的能量抵抗一切外来的邪气了！
定位：在下腹部，脐中下3寸，前正中线上。
手法：搓热手掌，用大鱼际或者手掌先顺时针后逆时针，以关元穴为中心摩揉小腹，以小腹发热为止。早上起床后或者睡觉前半小时按揉。
04 足三里
足三里属足阳明胃经合穴，胃下合穴，是著名的全身强壮保健要穴，有健脾和胃、扶正培元、理气降逆、疏风化湿、通经活络的功用，为虚劳诸症的主要用穴。俗话说：“常按足三里，胜吃老母鸡”，就是说经常按揉足三里可以强脾健胃，脾胃好了，就能够强壮肌体，增强免疫力！
定位：在小腿外侧，犊鼻下3寸，胫骨前嵴外1横指处，犊鼻与解溪连线上。
手法：用大拇指螺纹面按揉足三里，以该部位有酸胀感为止。或手握空拳捶打也可以。早晚各一次。
另一种特殊用法：强壮保健用温针灸。
