余秋雨在《借我一生》中写道：
“人生的路，要靠自己一步一步去走，真正能保护你的，是你自己人生的选择。”
疫情三年，看着眼前瞬息万变的世界，越来越理解这句话的意义。
过去这几年，渐渐明白：在无法预料的日子里，平安健康就是最大的幸福。
一路走过来，慢慢懂得：安顿好自己的身心，打理好自己的生活，比什么都重要。
从现在开始，当好自己健康的第一责任人，才是对人生真正的负责。
后疫情时代，这7种生活习惯，请逼自己养成。
- 有规律：营养均衡，早睡早起。
古语有言：饮食有节，起居有常。
吃好每一顿饭，睡好每一个觉，看似简单，实则是人生一大修行。
一个人的生活如果没有规律，打乱了正常节奏，身体也会随之出现各种问题，时常觉得疲惫不堪。
经常熬夜、晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等自我放纵的习惯，或许能让人感受到一时的快乐，但给自身造成的伤害却是持久的。
接下来的每一天，别再抱有侥幸心理，别再继续透支生命。家长如何与孩子沟通？孩子最能接受的教育方式.mobi
《睡眠革命》中说的很对：
一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。
日常生活中，记得做好这3件小事：
1. 每天按时吃饭，荤素合理搭配，保证蔬菜和水果摄入的同时，也要注重粗粮和细粮的分配，尽量保证多种营养物质的摄入。
2. 早睡早起，作息规律，睡前早早放下手机，尽量在十一点前入睡，保证7-8小时以上的睡眠时间。
3. 戒烟限酒，提升自控力，不要随性而为。
后疫情时代，一个规律的生活节奏，一个安然无恙的身体，是获得幸福的前提。
- 多运动：保养好身体，增强免疫力。
疫情三年来，给人人都敲响了一个警钟：免疫力，是一个人最强大的竞争力。
免疫力越差的人，越难以抵挡病毒的侵袭，越难以抵抗病痛的折磨。
免疫力强的人，即使感染了病毒，机体也能有所抵抗，症状相对较轻，甚至没有症状。
增强机体免疫力，是当下每个人都不可忽视的健康法则。
想要保养好身体，更好的抵御风险，那就开始运动吧。
1. 勤走路：百练走为先，每往前走一步，都会让你越活越年轻。
2. 多跑步：奔跑的过程，能提高心肺功能，改善你的情绪，缓解你的压力。跑步，是治愈一切的良药。
3. 不久坐：长期久坐，会造成身体各个部位的负担，可以设定闹钟提醒自己，经常站起来活动活动筋骨。
周岭曾说：
“时常运动的人，体内生态系统犹如一汪清泉；而久坐不动的人，体内生态系统则更像是一潭死水。”
请相信：坚持锻炼，是富养身体最好的方式。
