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疫情过后时代,一定要改变的7种生活习惯

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余秋雨在《借我一生》中写道:

“人生的路,要靠自己一步一步去走,真正能保护你的,是你自己人生的选择。”

疫情三年,看着眼前瞬息万变的世界,越来越理解这句话的意义。

过去这几年,渐渐明白:在无法预料的日子里,平安健康就是最大的幸福。

一路走过来,慢慢懂得:安顿好自己的身心,打理好自己的生活,比什么都重要。

从现在开始,当好自己健康的第一责任人,才是对人生真正的负责。

后疫情时代,这7种生活习惯,请逼自己养成。

  • 有规律:营养均衡,早睡早起。

古语有言:饮食有节,起居有常。

吃好每一顿饭,睡好每一个觉,看似简单,实则是人生一大修行。

一个人的生活如果没有规律,打乱了正常节奏,身体也会随之出现各种问题,时常觉得疲惫不堪。

经常熬夜、晨昏颠倒、暴饮暴食、吸烟酗酒等自我放纵的习惯,或许能让人感受到一时的快乐,但给自身造成的伤害却是持久的。

接下来的每一天,别再抱有侥幸心理,别再继续透支生命。家长如何与孩子沟通?孩子最能接受的教育方式.mobi

《睡眠革命》中说的很对:

一个真正厉害的人,会主动控制自己生活的节奏,提高自己的睡商,如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。

日常生活中,记得做好这3件小事:

1. 每天按时吃饭,荤素合理搭配,保证蔬菜和水果摄入的同时,也要注重粗粮和细粮的分配,尽量保证多种营养物质的摄入。

2. 早睡早起,作息规律,睡前早早放下手机,尽量在十一点前入睡,保证7-8小时以上的睡眠时间。

3. 戒烟限酒,提升自控力,不要随性而为。

后疫情时代,一个规律的生活节奏,一个安然无恙的身体,是获得幸福的前提。

  • 多运动:保养好身体,增强免疫力。

疫情三年来,给人人都敲响了一个警钟:免疫力,是一个人最强大的竞争力。

免疫力越差的人,越难以抵挡病毒的侵袭,越难以抵抗病痛的折磨。

免疫力强的人,即使感染了病毒,机体也能有所抵抗,症状相对较轻,甚至没有症状。

增强机体免疫力,是当下每个人都不可忽视的健康法则。

想要保养好身体,更好的抵御风险,那就开始运动吧。

1. 勤走路:百练走为先,每往前走一步,都会让你越活越年轻。

2. 多跑步:奔跑的过程,能提高心肺功能,改善你的情绪,缓解你的压力。跑步,是治愈一切的良药。

3. 不久坐:长期久坐,会造成身体各个部位的负担,可以设定闹钟提醒自己,经常站起来活动活动筋骨。

周岭曾说:

“时常运动的人,体内生态系统犹如一汪清泉;而久坐不动的人,体内生态系统则更像是一潭死水。”

请相信:坚持锻炼,是富养身体最好的方式。

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